北京養(yǎng)生會所：夏季人們身體最顯著的感覺除了疲乏炎熱、心悸氣短之外，胃O也會顯著下降。此刻，怎么隨時隨地給身體充電，怎么安定度過盛暑？以下，遵從這夏季攝生準(zhǔn)則，讓你安定度夏。

晚睡早上正午打個盹

夏季是陽氣最旺的時節(jié)，攝生保健要適應(yīng)陽盛于外的特色，留意維護(hù)陽氣，應(yīng)保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精力狀態(tài)。年邁體弱者則應(yīng)早睡早上，盡量堅持每天有7小時的睡覺。

飲食清淡多吃點“苦”

早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平緩的生果合適各種體質(zhì)的人吃；北京養(yǎng)生會所體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類生果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)胃O等效果，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

調(diào)整呼吸整理好心情

夏天氣溫高，容易使人煩躁或厭倦，因而精力保養(yǎng)很關(guān)鍵。北京養(yǎng)生會所夏日要堅持神清氣和，高興歡樂，心胸寬廣，精力飽滿，如萬物成長需求陽光那樣，對外界事物要有稠密的興趣，培養(yǎng)達(dá)觀外向的性情，以利于氣機(jī)的通泄。切忌心情大起大落、為小事大發(fā)脾氣，避免加劇乃至迷人發(fā)心臟病。

選清晨或傍晚涼快時

夏日運(yùn)動最好挑選在清晨或傍晚天氣較涼快時進(jìn)行，場所宜挑選在河湖水邊、公園院子等空氣新鮮的當(dāng)?shù)?。?xùn)練的項目以漫步、慢跑、太極拳、廣播操作為好。若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。北京養(yǎng)生會所運(yùn)動訓(xùn)練過程出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，必定要喝幾O停一瞬間，一次不要喝太多，特別不能很多喝冷飲，避免胃腸道痙攣，乃至引起胃疼。