北京養(yǎng)生會所主張夏天因為高溫濕重加上盛暑酷熱的聯(lián)系，因而人很簡略上火，中暑。所以飲食上主張恰當(dāng)?shù)囊郧宓瓰橹?，可恰?dāng)?shù)?*加一些苦寒性的食物，以促進(jìn)胃O?！?br />
1、以清淡為主

北京養(yǎng)生會所主張夏天因為高溫濕重加上盛暑酷熱的聯(lián)系，因而人很簡略上火，中暑。所以飲食上主張恰當(dāng)?shù)囊郧宓瓰橹?，可恰?dāng)?shù)?*加一些苦寒性的食物，以促進(jìn)胃O。別的夏天多汗易傷陰，因而主張恰當(dāng)食用酸性食物有助于斂汗，更有利于身體健康。

2、科學(xué)的飲食調(diào)配

夏日飲食還要留意粗細(xì)調(diào)配，要留意各種養(yǎng)分調(diào)配，主張每星期最好吃三次粗糧，葷食的調(diào)配也要合理，北京養(yǎng)生會所主張多以青菜、瓜類，豆類等應(yīng)季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔。

3、飲食牢記過于寒涼

夏天因為溫度過高的問題，因而更簡略發(fā)生內(nèi)火，恰當(dāng)?shù)某砸恍├滹嬘兄诮禍叵?，但是假如食用過多的冰涼的食物就會丟失到人的陽氣。假如食用過多的寒涼性的食物，則簡略呈現(xiàn)消化不良、腹瀉等一些相關(guān)的等問題，特別是對于消化機(jī)能還不是很充盈的兒童，消化功用減退的老年，更要牢記飲食不可過份貪涼。

4、**加養(yǎng)分吸收

夏天因為氣溫酷熱一，所以簡略引起脾胃失和的問題，使得人的消化才能受到影響。此刻假如單純的大魚大肉必然會影響消化，過于辛辣的食物會加劇脾胃的負(fù)擔(dān)?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》以為三伏天，食物尤要以清淡節(jié)省，使脾理解于磨化，則腹疾不生?！翱梢院喡缘睦斫鉃橄奶旄粢庖浴奔页１泔垺暗娘嬍碁闇?zhǔn)則，假如要吃肉類食物的話，北京養(yǎng)生會所主張多挑選午飯時食用，更有利于身體健康。

5、依據(jù)體質(zhì)挑選飲食

夏日飲食不只要留意”春夏養(yǎng)陽“的準(zhǔn)則，一起還要留意當(dāng)令進(jìn)補(bǔ)以助陽氣的攝生準(zhǔn)則。比方氣虛的主張多食用一些可補(bǔ)氣的食物，比方說山藥、大棗、牛肉等都具有必定的補(bǔ)氣的功效。如陽虛則主張多吃補(bǔ)陽氣效果的食物如羊肉、生姜等等都是不同的挑選。北京養(yǎng)生會所日常在挑選飲食時也要依據(jù)自己的身體特點來進(jìn)行挑選。