北京養(yǎng)生會(huì)所：女人要對(duì)抗變老，就要從里之外的滋補(bǔ)皮膚，促進(jìn)細(xì)胞表里的水分平衡，堅(jiān)持皮膚彈性和抵抗力。而食物是最好的“彌補(bǔ)劑”，維生素A、C、E，膠原蛋白、軟骨素、核酸等有利真皮細(xì)胞活力，能為皮膚彌補(bǔ)滿足養(yǎng)分，避免皺紋過早呈現(xiàn)的元素，都可以從食物中取得。

無妨試試下面幾種食物，是對(duì)立皺紋的最有用飲食來歷：

1、三文魚

三文魚中富含不飽和脂肪酸，可以有用保養(yǎng)皮膚。研討發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能呈現(xiàn)顯著改觀，使人煥宣布芳華和活力。

北京養(yǎng)生會(huì)所導(dǎo)致人類變老的首惡是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會(huì)損壞細(xì)胞，使纖維變得生硬，失掉彈性，然后致使皺紋發(fā)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種共同的脂肪酸，能影響神經(jīng)，修正被損細(xì)胞，促進(jìn)皮下肌肉縮短和繃緊。

2、綠葉菜

在所有的蔬菜中，綠葉菜是養(yǎng)分全能冠軍，還具有十分強(qiáng)大的美容成效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修正能力，有助祛除痘印。

綠葉菜中的西蘭花、甘藍(lán)、菠菜等抗氧化的作用都十分好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì)，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，能堅(jiān)持皮膚滋潤，還可以避免曬黑，讓皮膚更光潔。

3、糙米

北京養(yǎng)生會(huì)所糙米富含維生素E和很多植物活性因子，其間植酸、阿魏酸關(guān)于去除體內(nèi)活性氧，減少紫外線對(duì)肌膚的損傷，按捺肌膚中黑色素起到了無與倫比的美膚作用，它可使發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌有光澤，并使簡單長芳華痘和粉刺的體質(zhì)改動(dòng)，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。

此外，糙米還能凈化血液、避免過敏、醫(yī)治貧血，改進(jìn)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌，讓女人肌膚可以得到從內(nèi)而外的改進(jìn)。