北京養(yǎng)生會所：不少女性都訴苦自己的臉色蠟黃，不白嫩，看起來比實踐年紀(jì)老了許多。想要改進臉色蠟黃的狀況的話，無妨試試以下介紹的飲食調(diào)度辦法，讓你擁有好膚色。

女性補氣血要吃什么，北京養(yǎng)生會所告訴你。

1.黑豆

黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%—40%，相當(dāng)于肉類的2倍、**蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時歷來以為吃豆有利，大都書上會介紹黑豆能夠讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也能夠生血。黑豆的吃法隨各人喜愛，如果是在產(chǎn)后，建造用黑豆煮烏骨**。

2.發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，能夠補血。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，一起又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有利，北京養(yǎng)生會所用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，能夠把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

4.面筋

這是種民間食物，一般素食館、鹵味攤都有供給。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐厚，而補血必須先補鐵。

5.菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐厚的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜能夠算是補血蔬菜中的重要食物。

6.金針菜

北京養(yǎng)生會所金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，一起金針菜還含有豐厚的維生素A、維生素B

1.維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。