女性經期的時候是很需要補血的，補血一般都是用飲食來補。該吃哪些食物補血呢？北京養(yǎng)生會所的小編告訴您。

1、大棗。大棗作為補血的優(yōu)秀生果，營養(yǎng)價值很高。棗是一種補養(yǎng)性很強的食物，它含豐厚蛋白質、醣分等。

2、菠菜。這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐厚的鐵質胡蘿卜紊，所以菠菜能夠算是補血蔬菜中的重要食物。

3、黑芝麻。有一個最簡略的訣竅，黑色和赤色的食物多有補血的成效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因而，血的底子也在于腎。至于赤色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

4、荔枝。補血生果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。效果：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

5、黑豆。古時人們認為吃豆有利，大都書上介紹黑豆能夠讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也能夠生血。

6、胡蘿卜。入脾胃經和肺經，是補血和改進腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改進肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。