夏季天氣高溫潮濕，人們?nèi)菀自谶@個季節(jié)乏困、生病，特別是女性朋友由于生理和心理的原因更容易疲乏。

那么，夏季女性應(yīng)該怎么養(yǎng)生?女性養(yǎng)生吃什么好?下面給女性朋友介紹幾款夏季養(yǎng)生食譜，幫助女性補(bǔ)補(bǔ)身。

一、蟲草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲草適量。

做法：

1、老龜、冬蟲草洗干凈備用

2、燉盅里放入5飯碗涼開水

3、把備用材料放進(jìn)一起燉3小時，燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。

功效：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚、改善睡眠質(zhì)量的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

二、紅棗烏**湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏**。

做法：

1、將烏**洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

3、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時即可。

功效：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏**更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

三、番茄金針菇湯
材料：金針菇80克、番茄1個（約120克）、**蛋2個、**湯600毫升。鹽、香油各適量。

做法：

1、金針菇擇洗干凈，去根，切小段；番茄洗凈，去皮切片

2、**蛋磕入碗中打散。鍋置火上，加**湯煮沸，放金針菇、番茄煮2分鐘

3、改小火淋入**蛋液。加入鹽調(diào)味，盛入碗內(nèi)，淋入香油即可。

功效：西紅柿中各種維生素含量高，酸甜highO，是餐桌上開胃之菜。番茄金針菇湯可生津固表，十分適合夏秋之*飲用。

夏季的肉食以**肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為好。其中，鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且由于其屬水禽，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。