1、含有碘的食物

碘是人們身體不行短少的營養(yǎng)物質(zhì)之一，經(jīng)常吃一些含碘的食物，不只能夠使身體內(nèi)部營養(yǎng)物質(zhì)平衡，還能夠增強(qiáng)甲狀腺的排泄功能，這對于改進(jìn)頭發(fā)狀況很有作用，含碘的食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食物，如果你出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，無妨吃一些含碘的食物。

2、含有維生素和抗氧化劑的食物

這樣的食物不只能夠補(bǔ)充人體的維生素含量，還能夠延緩變老，美容養(yǎng)顏，一起能夠讓頭發(fā)賦有光澤。

3、水溶性B族維生素的食物

說到水溶性B族維生素的食物，雜糧是其間的首要代表，吃一些雜糧能夠避免頭發(fā)掉發(fā)、斷發(fā)。

4、含歐米伽3脂肪酸的食物

含歐米伽3脂肪酸的食物對人的頭發(fā)具有保濕的功效，不會讓頭發(fā)干燥，而三文魚富含含歐米伽3脂肪酸，能夠恰當(dāng)?shù)某砸恍┤聂~。

5、低脂乳制品

低脂乳制品含有很多的鈣以及礦物質(zhì)，是頭發(fā)生長的必要環(huán)境，能夠多喝一些低脂乳品給頭發(fā)發(fā)明杰出的生存環(huán)境。