1、削減久坐的損害、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

做下蹲動(dòng)作可活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、進(jìn)步平衡才干，從而削減久坐對(duì)身體的損傷。蹲姿經(jīng)過(guò)下肢有規(guī)則的折疊，對(duì)關(guān)節(jié)周圍安排是一種很好的伸展訓(xùn)練，對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)特別適用。

2、治療胃病

在《南懷瑾的最終100天》一書中介紹了“乞丐蹲”，以協(xié)助治療胃病。假如吃得過(guò)飽，這但是個(gè)最好的協(xié)助快速消化的方法。

3、有益心臟

人在下蹲的時(shí)分，有利于氣血流通，可緩解動(dòng)脈硬化、下降血脂，還可削減冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率，改進(jìn)咱們的心肺功能。

4、防止和改進(jìn)陽(yáng)痿

防止男性ED，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是下半身的運(yùn)動(dòng)很重要。男性常常蹲，能使腰部肌肉力氣得到加強(qiáng)，且不簡(jiǎn)單感到疲憊。

5、促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)

從中醫(yī)的視點(diǎn)來(lái)看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫(kù)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，下肢血液循環(huán)好，才干推進(jìn)肢體遠(yuǎn)端的血液回流到心臟，使全身氣血運(yùn)轉(zhuǎn)疏通。