1.運(yùn)動療法：

運(yùn)動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈敏度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動也有助防止酸痛或幫助消除腰酸背痛，是醫(yī)治腰酸背痛最主要的辦法，也是有用的辦法，現(xiàn)在最好的輕量運(yùn)動，是太極、氣功和游水。

2.推按療法：

按摩、按摩有助開釋或降低身心壓力及舒緩嚴(yán)重的肌肉，因而也是消除腰酸背痛重要的辦法之一。

3.牽引療法：

本法對於椎間盤杰出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助擺開椎體間的間隔，防止骨刺或軟骨壓榨到神經(jīng)，并有助減緩?fù)纯喟Y狀。

4.針灸療法：

針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的痛苦有適當(dāng)?shù)淖饔谩Ｈ羰且话憔徛趽p的患者，可施以部分的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的作用。

5.物理醫(yī)治：

包含超音波、電療、冷熱敷等辦法。超音波可深化深層肌肉安排，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電驚喜，使肌肉細(xì)胞規(guī)則運(yùn)動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性痛苦的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於緩慢痛，有改進(jìn)部分循環(huán)，增進(jìn)安排恢復(fù)才能。

6.藥物醫(yī)治：

部分瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有痛苦者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，運(yùn)用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請醫(yī)生診處。