1.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時(shí)必定要是站著洗，這樣還可協(xié)助你耗費(fèi)更多的熱量。用熱水沖刷兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖刷兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣重復(fù)幾回，能夠很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，協(xié)助焚燒大腿上面剩余的脂肪，然后到達(dá)瘦身瘦腿的意圖。

2.騎腳踏車

騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能瘦身，一箭雙雕。閑暇的時(shí)分，能夠騎腳踏車出去城外或鄰近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動，因?yàn)轵T腳踏車能夠很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能夠很好地訓(xùn)練到自己大腿的肌肉，讓它得到充沛的訓(xùn)練，上面剩余的脂肪就會很簡單消失了。

3.做高抬腿運(yùn)動

清晨起床后，咱們能夠在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組能夠歇息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的焚燒。

4.飯后站一會或漫步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪堆集到你大腿和臀部的。去洗洗碗，拾掇一下廚房很不錯，這樣能夠讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時(shí)能夠避免脂肪堆集在你下半身。假如你有時(shí)間的話，能夠飯后出去散個步。飯后出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉，耗費(fèi)吸入的熱量，到達(dá)瘦大腿的意圖，而且讓自己變得愈加健康。