睡美容覺(jué)還有美容養(yǎng)顏,祛斑排毒的效果。那么稅美容覺(jué)之前要注意什么?睡美容覺(jué)的好處有哪些?睡覺(jué)的禁忌有哪些呢?

美容覺(jué)之前要注意什么

1、沐浴

在睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡是一種享受,洗澡之后不僅能保持身心的舒暢還能促進(jìn)體內(nèi)的血壓循環(huán)。這樣能起到加速新陳代謝的作用,所以在睡前洗澡不僅有美容的功效,還能促進(jìn)我們睡眠質(zhì)量的提升。

2、喝牛奶

牛奶中豐富的鈣質(zhì)和色氨酸等元素能讓我們更好的放松。在睡前喝一杯牛奶能提高我們睡眠的質(zhì)量,也有助于幫助我們快速入睡。有失眠困擾的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。

3、聽(tīng)音樂(lè)

睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一些比較緩和、寧?kù)o的夤夜能使我們的身體放松,心情也能得到緩和。如果在睡覺(jué)的時(shí)候情緒放松的話,睡眠的質(zhì)量會(huì)比平常高,我們肌膚對(duì)保養(yǎng)的吸收也會(huì)比較會(huì),這樣也能到到睡美容覺(jué)的效果。

4、照鏡子

多照鏡子,對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情,這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。

5、選擇良好睡姿

為了更好的睡眠,應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥；將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。

睡美容覺(jué)的好處

1、祛除黑眼圈

每個(gè)人都希望自己在宴會(huì)中能像童話故事中的主人公一樣,雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會(huì)時(shí),聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹,這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個(gè)簡(jiǎn)單的好方法,讓您既沒(méi)有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

通宵熬夜會(huì)使你的皮膚看起來(lái)更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。良好的睡眠可以促進(jìn)血液循環(huán),舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬,解除一天累積下來(lái)的疲勞感；增強(qiáng)人體機(jī)能,提高自身免疫力。

3、更快修復(fù)肌膚

每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下,受到種種傷害。皮膚變得干燥沒(méi)有光澤,更糟糕的是,毛孔也變得粗大,皮膚不再細(xì)膩。而每晚我們進(jìn)入深度睡眠時(shí),皮膚便會(huì)開(kāi)始自愈。當(dāng)你迷迷糊糊地睡著之后,你的皮膚將有機(jī)會(huì)得到改善。這就是為什么第二天早上醒來(lái),我們又會(huì)恢復(fù)神清氣high、臉色紅潤(rùn)。

4、無(wú)痘更健康

充足的睡眠帶給我們健康的肌膚,而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大,粉刺、黑頭隨之出現(xiàn)。在一項(xiàng)研究中專家們發(fā)現(xiàn),大讀書(shū)時(shí)在備考時(shí)間段由于壓力過(guò)大,痘痘、黑頭等往往隨之*發(fā)。許多白領(lǐng)一族花成千上萬(wàn)買(mǎi)護(hù)膚品,祛痘祛斑補(bǔ)水……殊不知最好的“護(hù)膚品”就是睡眠。

睡覺(jué)的禁忌

1、穿胸罩入睡

在大家的眼中,穿胸罩睡覺(jué)不是很正常嗎?原來(lái)胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡可能會(huì)迷人發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。

2、帶妝睡覺(jué)

一些懶女生總喜歡不卸妝就躺下睡覺(jué),這樣的話皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易迷人發(fā)粉刺,而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。

3、蒙頭睡覺(jué)

由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)。殊不知蒙頭而睡易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺(jué),易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力,精神萎靡,自然也就衰老了。

4、露肩而睡

有些女人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面,但現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕、肩周炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

5、一直開(kāi)電熱毯睡覺(jué)

估計(jì)是天氣太冷了,很多人開(kāi)著電熱毯睡不舍得關(guān),但整夜開(kāi)著電熱毯,不但使人醒來(lái)后感到O干舌燥,還容易患感冒。人在溫暖的被窩里,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。

總結(jié):睡美容覺(jué)能修復(fù)我們的肌膚,淡化黑眼圈,還能在身心上得到緩解。想要睡美容覺(jué)的朋友可以在睡前洗個(gè)熱水澡、喝一杯牛奶或是聽(tīng)點(diǎn)輕松緩和的音樂(lè)都有助于提高睡眠的質(zhì)量。此外,小編在文中給大家分享了幾種睡覺(jué)的禁忌,想要睡美容覺(jué)的小伙伴不要犯哦。