尤其是要通過(guò)食療護(hù)理，對(duì)于女生春季養(yǎng)身更是能使得她們光彩照人哦~~

那春天女生應(yīng)該多吃什么食物才可以美容養(yǎng)顏呢？跟著小花一起來(lái)看看吧！

三文魚(yú)

三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，具有提高抗氧化酶的作用?。?br />
能消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

食用方法：經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以直到減少皺紋的作用。

肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時(shí)候~~

最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量，而引起肥胖。

海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

食用方法：在購(gòu)買(mǎi)海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過(guò)，不能夠食用。

西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

絲瓜

在所有的瓜類(lèi)蔬菜中，尤其建議大家多吃點(diǎn)絲瓜。

春天的絲瓜不僅O感甘甜，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，絲瓜當(dāng)中的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鉀等微量元素會(huì)被人體大量吸收。

因此春天的時(shí)候多吃點(diǎn)絲瓜，不僅可以清熱解毒，也能夠美容潤(rùn)膚，對(duì)皮膚是非常有好處的。

大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

大豆異黃酮是一種類(lèi)似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%~~

如果是豆制品，攝入成分會(huì)更輕松哦~~

大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用~~

能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品~~

食用方法：牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。

春天多吃以上7種食物可以美容養(yǎng)顏哦，春天到來(lái)后，雖然天氣轉(zhuǎn)暖但人的皮膚依然非常干燥缺水??！