■涌泉穴

涌泉穴位于腳底中線前1/3*點(diǎn)處，當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處即是。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

護(hù)腎養(yǎng)腎常按摩四大穴位

方法：用拇指或食指指端來回按揉，每次3-5分鐘。

■太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，意指腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強(qiáng)腰的功效。

護(hù)腎養(yǎng)腎常按摩四大穴位

方法：每天按摩2次，每次10分鐘。天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，因?yàn)樵镆讉?，多揉一些時(shí)間，既可補(bǔ)陰，又可防燥傷陰。

■足三里穴

足三里穴位于外膝眼向下4橫指，腓骨與脛骨之間，脛骨旁1橫指。

護(hù)腎養(yǎng)腎常按摩四大穴位

方法：用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓開心充分達(dá)到肌肉組織的深層，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作作作數(shù)次。

■腎俞穴

腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸（二橫指）。

護(hù)腎養(yǎng)腎常按摩四大穴位

方法：可以將兩手掌摩擦搓熱后，直接貼于腎俞穴3-5分鐘；也可以用雙手掌緊貼腎俞穴，上下摩擦至發(fā)熱，每次10-15分鐘；也可以雙手握空拳，輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30-50次；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，直至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱為止。