說起來好像很麻煩，但其實春養(yǎng)并不復(fù)雜，在隨性的生活中多注意下列細節(jié)，即可輕松實現(xiàn)養(yǎng)生:
慎補維生素
維生素能保持人體健康，但過量卻會造成損害。這一點在春季尤其明顯，長期過度攝入維生素，會使身體的免疫力下降，癌癥和自身免疫性疾病風(fēng)險增加。
正常來說，只要保證飲食中營養(yǎng)均衡，就沒必要額外補充維生素。
保證睡前半小時的安靜時光
在睡前30分鐘前，最好什么都不要做，特別是洗澡和玩手機。
白天時，應(yīng)多曬太陽，抑制腦垂體分泌褪黑激素，保持清醒;等到晚上睡覺時，使用較為昏暗的燈光，促進褪黑素分泌，以便安然入睡。
少喝含糖飲料
飲料中的糖類極易轉(zhuǎn)化為脂肪，除了使人變胖之外，還會致使人體中的維生素B白白流失，增加疲倦感。有喝飲料習(xí)慣的人，最好開始自我調(diào)節(jié)，可先改喝無糖飲料，然后一點點減量，逐漸轉(zhuǎn)為其他飲品。
提醒自己喝水
在早春時節(jié)，空氣依然較為干燥，應(yīng)多喝水改善身體新陳代謝，及時排出毒素。很多人由于日常事務(wù)繁忙，常常想不起喝水。對此，可以購買一只有容量標(biāo)識的杯子，每天喝夠杯數(shù)來保證飲水量。
少吃香蕉和梨
春季不宜多吃寒性食物，比如香蕉、梨、銀耳、百合等，對冷飲更是要能免則免。相應(yīng)的，可以增加食物中辣椒和蘿卜的比重。
每天飲食中必備一道綠色菜肴
在午餐的時候，應(yīng)保證食物中最少有一份綠色蔬菜，一般以菠菜為宜，如果可以，還應(yīng)增加蘑菇類食物。綠色蔬菜中富含膳食纖維和維生素，有助于消化及恢復(fù)疲勞，而蘑菇中有多糖，能夠增強免疫力。