驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。這時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。

驚蟄養(yǎng)生技能大推薦
（一）五指梳頭法：

1、簡(jiǎn)單，可隨時(shí)隨地的梳；

2、頭為諸陽(yáng)之會(huì)，身體所有陽(yáng)脈，包括膽經(jīng)都要在頭部循經(jīng)而過(guò)，梳頭可以幫助陽(yáng)氣上行、梳頭調(diào)達(dá)肝膽之氣；

3、初春乍暖還寒，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲！梳頭可以祛風(fēng)寒治頭痛。

健康梳頭的有幾個(gè)秘訣：
1、手指頭接觸頭皮，要稍微用點(diǎn)向下壓的力，摩擦頭皮；

2、360度無(wú)死角的梳，重點(diǎn)放在百會(huì)穴，還有后腦勺；還有你頭部的疼痛點(diǎn)！

3、每天隨時(shí)隨地，總共60下以上。

用手拍打膽經(jīng)

膽經(jīng)一年365天都可以敲打；每次敲打10分鐘。

有些人剛開始敲膽經(jīng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)放屁多，睡眠好，胃O好；而有部分人敲膽經(jīng)之后，出現(xiàn)上火等癥狀，這是中醫(yī)說(shuō)的暝眩反應(yīng)，減輕力度減少時(shí)間，度過(guò)適應(yīng)期，就都好了。但如果敲膽經(jīng)，感覺(jué)非常難受，就暫時(shí)停止。

膽經(jīng)除了敲，你還可以順著膽經(jīng)按揉，找到膽經(jīng)上的疼痛點(diǎn)，這些疼痛點(diǎn)都是膽經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)，是你敲打的重點(diǎn)！

不要忘了還有肝經(jīng)
在大腿內(nèi)側(cè)，取坐姿，讓腿彎一點(diǎn)，讓內(nèi)側(cè)面朝上就可以操作作了?？梢郧么颍梢园慈唷Ｗ约耗芨杏X(jué)有開心的力度就可以了。按摩肝經(jīng)，對(duì)女性的養(yǎng)生，很重要：因?yàn)椤芭愿螢楸尽?。每次每條腿6min就可以。

每天堅(jiān)持泡泡腳：
經(jīng)常用熱水或者艾葉水泡泡腳，泡完腳后，用左手搓右腳100下以上；用右手搓左腳100下以上；然后搓雙腳背到發(fā)熱。

特別是多按揉腳底的涌泉穴，這樣對(duì)促進(jìn)氣血循環(huán)很好！還能夠滋陰，減少氣候*接上火癥狀。

驚蟄飲食健康秘訣：
天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如春筍、菠菜、芹菜、**、蛋、牛奶等，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

春天肝氣旺易傷脾，所以多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

忌食或少食：

動(dòng)物脂肪類食物等，如羊肉、狗肉、鵪鶉。燥烈辛辣開心性的食物也應(yīng)少吃，如辣椒、蔥、蒜、胡椒。

梨性寒，不宜一次食用過(guò)多，否則反傷脾胃，脾胃虛寒的人不宜食用生梨。