但是無論是年輕的時候你的身材有多好，如果不注意保養(yǎng)的話人過中年以后你會發(fā)現(xiàn)雙下巴、啤酒肚、救生圈就成了你最顯著的標志。

根據(jù)最新的研究調(diào)查顯示，睡眠品質(zhì)也是影響日后身材的一個重要原因，長期失眠的人人到中年，甚至還沒有到中年就開始出現(xiàn)身材走樣的趨勢，無論男女。

失眠表現(xiàn)為持續(xù)相當長時間的對睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況?；颊吒械綉n慮或恐懼、心理上惡性循環(huán)使本癥持續(xù)存在。原發(fā)性失眠癥往往在青年或中年起病，很少在兒童或少年時出現(xiàn)。失眠癥的病程差異較大，如果是心理性或醫(yī)療性應(yīng)激事件引起，病程可以是有限的幾個月。

最常見的情形是，最初階段的進行性加重失眠，持續(xù)數(shù)周到數(shù)月隨之較穩(wěn)定的慢性睡眠困難持續(xù)數(shù)年。有的患者雖只經(jīng)歷過一次發(fā)作，但在以后遇到某些生活事件會出現(xiàn)睡眠的明顯波動。

所以失眠這個“罪魁禍首”我們一定要及時的把它給處理掉，在這里小編并不推薦大家使用藥物治療失眠，因為這樣很容易形成一種依賴，如果是長期失眠的話還是要到正規(guī)的醫(yī)院進行治療。

［失眠的自我按摩療法］

抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。

按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為宜。

搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次。

按摩耳廓：人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位，按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。

拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處(即脛骨腓骨間)，拍打至有酸麻脹感覺即可。

泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪于水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足于盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長久堅持，失眠會不藥而愈。