久站或久坐都有可能造成水腫，以及運動不足也可能是造成水腫的原因。小編今天要教你一天只花你五分鐘的腳部按摩，讓技師們可以擺脫水腫，并且消除疲勞，去除體內(nèi)的廢物。

不要就此讓水腫騎在你頭上，要消除水腫有很多種方法，除了改變飲食習(xí)慣跟運動，穴道按摩也是一項很有效的方法！小編今天要教你一天只花你五分鐘的腳部按摩，讓技師們可以擺脫水腫，并且消除疲勞，去除體內(nèi)的廢物，身體感覺輕飄飄！

１、充分按摩足弓

腳底足弓的部分有許多的穴道，對應(yīng)著身體的各部位或是內(nèi)臟，首先我們要讓足弓溫暖起來，算是為接下來的按摩拉開序幕！

２、消除疲勞的穴道

這是一個可以幫助你補充元氣并且消除疲勞的穴道，還能安定你的心神哦。

涌泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處，建議使用大拇指稍微用點力按壓１０～１５秒，開心一下這個穴道。

腳底按摩，每天5分鐘，擊退水腫疲勞，排毒減肥！

３、反覆握住腳跟

用手掌整個包覆住腳背與腳跟的部位，一次約１０～１５秒，訣竅在於要平均施力，不需要在手指部分特別增加力量哦。

４、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳趾頭

請一根一根慢慢轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)按摩，一次大概轉(zhuǎn)個１０次，讓腳部感覺到越來越溫暖！

５、揉捏腳趾頭

一樣是每一根腳趾頭慢慢地，按摩關(guān)節(jié)處，有點耐心按摩它，這個方法還可以改善手腳冰冷喔～

腳底按摩，每天5分鐘，擊退水腫疲勞，排毒減肥！

６、捏捏腳踝

腳踝附近有淋巴結(jié)，按摩淋巴結(jié)有助加速循環(huán)，排除體內(nèi)廢物。在接近腳踝的小腿部分也可以多捏擠下，真的是幫助消水腫的才告訴你。

以上六個要點是不是很簡單啊？睡前五分鐘按摩腳部，你也可以輕松成為由內(nèi)而外散發(fā)魅力的技師！