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但是又擔(dān)心營養(yǎng)不夠
于是養(yǎng)生食物走一波
但是有一些東西
并不會養(yǎng)生，反而會讓你發(fā)胖!
接下來就帶大家甄別下
1枸杞
真相
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也就是枸杞子
很多人會以為它是藥材什么
其實(shí)人家是正兒八經(jīng)的水果干
有著優(yōu)秀水果干該有的樣子
富含膳食纖維、維生素A、鐵、硒
還有比較多的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鉀等
熱量
1粒枸杞子(6.0克，可食部分6.0克) 15大卡
枸杞子還是很適合減肥的
怎么吃
每天手掌心一小把左右，
干吃、泡水吃還是煮湯吃
怎么吃也沒差
2紅棗
"鮮肉"棗VS"臘肉"棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)
有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神
緩和藥性的功能
在營養(yǎng)學(xué)研究里面
紅棗的營養(yǎng)也是杠杠滴~
紅棗是"天然維C丸"
維C含量隨隨便便就甩蘋果一條街
而且它還富含植物類營養(yǎng)素
有助清除自由基、延緩衰老
它還含有抗癌物質(zhì)
可以延緩癌細(xì)胞分裂
用于養(yǎng)生的話
紅棗也是很棒棒噠~
1顆(大)紅棗(干)
10.0克，可食部分8.0克
22大卡
1顆紅棗(干)
6.0克，可食部分5.0克
13大卡
單個的熱量還是可以接受的
但除了熱量以外，含糖量也需要注意一下
一天吃個幾顆就可以了
一大把一大把地吃的話
含糖量很容易超標(biāo)哦
如果泡水的話，最好選擇大紅棗
泡之前用手撕開或者切開
讓它的有效成分可以充分溶出
3山楂干
山楂的養(yǎng)生功效遠(yuǎn)除了消食
還能散淤血，強(qiáng)心臟、改善微循環(huán)
起到擴(kuò)張血管和降血壓
降低膽固醇的作用
吃多或者吃得比較油膩的時候
吃點(diǎn)山楂或者泡杯山楂水喝
那種積食的感覺會好很多
偶爾喝一些山楂水也是不錯的
4檸檬片
新鮮的檸檬經(jīng)過一干一熱
果實(shí)的營養(yǎng)物質(zhì)會有流失
其中損失最多的是抗氧化劑
維生素C基本所剩無幾
干檸檬泡水有酸味但營養(yǎng)流失卻很嚴(yán)重所如果喜歡檸檬水的話
用新鮮的檸檬片泡水更好一些
一般提到檸檬的話
更常見到的是泡水來吃