1、拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對(duì)，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。

手心所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

2、拍手背

將兩手伸直張開，手背相對(duì)，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3、拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對(duì)，露出掌根；或?qū)墒质赶嗫?，掌根相?duì)，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預(yù)防作用。

4、十指互叩

兩手十指相對(duì)，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。

5、虎O對(duì)擊

兩手拇指、食指張開，虎O*叉輕輕接觸，再相互對(duì)擊100次。

左手虎O對(duì)應(yīng)脾，右手虎O對(duì)應(yīng)肝，兩手虎O相擊，兩臟關(guān)聯(lián)，對(duì)于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重）、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃O、排便不high等表現(xiàn)，建議經(jīng)常做一做。