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1、遠(yuǎn)離酒駕
簡直40％駕車逝世的男性其血液中的酒精含量到達(dá)0.08％或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。
2、多喝茶
茶里含有避免疾病和老化的抗氧化物質(zhì)。研討顯示，喝茶的人不僅壽數(shù)較長，也比較不容易得肺炎和中風(fēng)。多喝茶可下降膽固醇和高血壓。
3、睡前喝水
人體的分量60％～80％由水分構(gòu)成，失水會引起細(xì)胞發(fā)炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。
依據(jù)英國腎臟研討中心的研討，如果你每天至少喝2公升的水，那么你得腎病的機率就會下降80％。
一天要彌補2公升水，特別睡前喝點水很重要，因為睡眠中人領(lǐng)會因汗水蒸騰丟失近1公升的水分，從而在天亮醒來后O干舌燥，會加大發(fā)作心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的危險，老年人特別應(yīng)該睡前彌補點水分。
4、削減加熱烹飪
燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應(yīng)是因為魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪遇熱氧化，發(fā)生AGE（糖化終產(chǎn)物）所造成的。
AGE會引發(fā)炎癥，導(dǎo)致動脈硬化等。日本后藤真醫(yī)生主張，雖然無法百分百避免加熱烹飪，但能夠盡量多吃非加熱食物，如蔬菜色拉等等。
5、減肥
依據(jù)公路安全穩(wěn)妥協(xié)會的調(diào)查，體形越肥胖，離方向盤的間隔就越近，那么你受傷的機率也就越大。少吃一點，控制卡路里的攝取量，減掉身上多余的肉也能夠減緩老化。
6、宗教崇奉
心理學(xué)家指出，任何方式的崇奉，都有強化生命力的力氣。
研討機構(gòu)指出，上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。
7、不再吸煙
卷煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的懊喪心情，美國研討人員對30萬戎行人員進行調(diào)查剖析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上卷煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，而且80％的肺癌都是吸煙所造成的。
8、做有氧運動
依據(jù)美國人體養(yǎng)分研討中心的研討，每天進行必定時刻的有氧運動，特別是慢跑，能夠避免食物在身體里停留過長的時刻。午飯在結(jié)腸里閑逛的時刻越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)甚至癌細(xì)胞的時機就越小。
9、回絕中風(fēng)喝橙汁
芬蘭的研討者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半公升橙汁能夠下降血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有很多葉酸，也能夠把你中風(fēng)的時機削減1/3。
10、吃個獼猴桃
獼猴桃（奇異果）就是那種小的、多毛的生果。每天服用120毫克的維生素C或許吃一個獼猴桃，能夠把空氣污染對肺造成的損害下降一半。
11、彌補維生素E
堅果富含元素硒，是癌癥的克星。美國的研討者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的養(yǎng)分彌補餐中獲取的維生素E，能夠阻止肺部疾病的開展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就能夠按捺致病因子。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆。
12、適量喝紅酒
醫(yī)學(xué)證實，一切酒類，都能夠調(diào)理膽固醇，避免血凝塊，而且下降罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑豐厚。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它能夠按捺癌細(xì)胞的開展。一周喝4杯到8杯紅葡萄酒能夠把攝護腺癌的機率下降一半。