按摩推拿什么時(shí)間最好
1、按摩推拿什么時(shí)間最好

做推拿的時(shí)間沒(méi)有一個(gè)明確的時(shí)間點(diǎn),一般只要不是在過(guò)飽或過(guò)饑等時(shí)間做推拿即可。另外,最佳時(shí)間一說(shuō)也是視情況而定,因?yàn)椴煌罴褧r(shí)間內(nèi)效果不同。

早上做推拿提神醒腦最佳

早上起床之后推拿5分鐘左右,先輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫,纖巧臉型,細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。

晚上做推拿舒緩神經(jīng)最佳

晚上推拿20分鐘左右,能夠很好地幫助加快身體血液循環(huán),放松身體。對(duì)于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。不過(guò),晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺(jué),推拿后要在溫暖環(huán)境中休息2小時(shí)左右再洗澡為宜。

2、什么時(shí)間不能做推拿

剛鍛煉后不宜推拿

在剛進(jìn)行完戶(hù)外活動(dòng)、體育鍛煉之后不宜進(jìn)行推拿。運(yùn)動(dòng)會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán),如果是再進(jìn)行推拿的話,血液容易集中在體表,供應(yīng)其他部位的血液會(huì)減少,人體容易產(chǎn)生頭暈、惡心、虛弱等感覺(jué)。建議鍛煉后至少休息半小時(shí)再推拿。

過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)不宜推拿

剛吃完飯是不宜進(jìn)行推拿的,否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開(kāi)始工作,此時(shí)此處血液供應(yīng)增多,而推拿會(huì)導(dǎo)致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液,最終影響到其功能。還有,過(guò)饑時(shí),血糖處于低量狀態(tài),也不適合做推拿,以防暈倒。而且,過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)推拿,胃腸受按摩開(kāi)心易損害胃黏膜而迷人發(fā)胃病。

二十三點(diǎn)后不宜推拿

推拿隨時(shí)可以進(jìn)行,但考慮到身體自身的自我推陳出新,每天晚上23點(diǎn)以后就不能進(jìn)行推拿了。因?yàn)榇藭r(shí)處于子時(shí),膽經(jīng)開(kāi)始最旺,這個(gè)時(shí)候推拿會(huì)影響到其工作,推拿會(huì)分散人體的能量影響到其工作,最終影響到人體健康。這個(gè)時(shí)間人應(yīng)該睡覺(jué)。

3、推拿按摩一次多長(zhǎng)時(shí)間

關(guān)于“按摩一次多長(zhǎng)時(shí)間”這個(gè)問(wèn)題,時(shí)間太短太長(zhǎng)都不行。一般來(lái)說(shuō),一次按摩下來(lái)花的具體時(shí)間,要看每個(gè)按摩項(xiàng)目的不同,大概都在30—60左右。比如有的全套下來(lái)要1小時(shí)左右,而像桑拿按摩則大概是45分鐘。

按摩時(shí)間太短不行:達(dá)不到效果

按摩需要把穴位打開(kāi)才能發(fā)揮效果,若時(shí)間太短,按摩火候未到,則療效不佳。

按摩時(shí)間太長(zhǎng)也不行:易引邪入內(nèi)

按摩時(shí)間太長(zhǎng),火候過(guò)了又會(huì)適得其反,甚至?xí)叭雰?nèi),有的還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以,按摩并非時(shí)間越長(zhǎng)越好,而是要根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時(shí)間來(lái)達(dá)到效果。

另外,按摩時(shí)最好不要在同一部位反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間按壓,要注意分散開(kāi),一個(gè)部位最多按摩10分鐘。

中醫(yī)按摩推拿的好處
中醫(yī)推拿的作用是疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,滑利關(guān)節(jié)?！端貑?wèn)·血?dú)庑沃酒分姓f(shuō):“形數(shù)驚恐,經(jīng)絡(luò)不通,病生于不仁,治之以按摩醪藥?！薄端貑?wèn)·舉痛論》中說(shuō):“寒氣客于背俞之脈則脈泣,脈泣則血虛,血虛則痛,其俞注于心,故相引而痛。按之則熱氣至,熱氣至則痛止矣。”《醫(yī)宗金鑒·正骨心法要旨》中說(shuō):“因跌撲閃失,以致骨縫開(kāi)錯(cuò),氣血郁滯,為腫為痛,宜用按摩法。按其經(jīng)絡(luò),以通郁閉之氣,摩其壅聚,以散瘀結(jié)之腫,其患可愈?！?br />
按摩推拿的注意事項(xiàng)
身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。

取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作作作作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。

用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的開(kāi)心作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。

循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。