補氣血有妙方
1、棗糕
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題--本草說:"棗為脾之果脾病宜食之。"為了利于吸收，我們可以把它做成膏。做法:大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
2、玉靈膏
取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
3、山藥薏仁芡實粥
內經說:女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由于這兩條經都上行于頭面發(fā)際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血?？梢詫⑦m量的山藥、薏米、芡實同煮成一鍋粥，常喝有利腸胃健康。
4、服用三七粉
美容秘訣與"養(yǎng)血"密不可分:古籍常說"人參補氣第一，三七補血第一"。三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。
按摩也可補氣血
除了飲食，我們還可以通過一些按摩的方法來補氣血。
1、揉腹
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元--腹為人體"五臟六腑之官城，陰陽源"。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。
2、甩手功
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣high，精神抖擻--很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。具體方法:馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
3、捏揉贅肉
腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵!
4、艾灸
艾灸勞宮調理假性近視參考-- 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里并互相絡屬。"肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。"肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
5、按揉面部
用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可"令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾"。手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。
6、按揉三陰*
按揉三陰*，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰*，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。
對于女性而言，氣血不足會出現面色暗黃、蒼白、加快衰老、易疲勞等癥狀，因此這類女性可采用以上方法來補氣血，堅持下來可取得良好的效果。