在一年的四季、二十四節(jié)氣中，人體的能量具備著風(fēng)季發(fā)，暖季生，熱季榮，雨季化，干季收，寒季藏的特點。

冬季養(yǎng)生最宜養(yǎng)腎。冬季自然界陽氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽氣與腎精的閉藏。同時戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛，能夠很好地涵養(yǎng)陽氣、培補精氣。

腎是人體重要臟器之一，乃先天之本，對我們的健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，耳朵是各個臟腑的反射區(qū)，人體大部分病變都可以在耳朵上反應(yīng)出來。經(jīng)常對耳朵進行按摩，能起到健腎壯腰、養(yǎng)護全身器官的作用。

一、揉、提拉耳垂法

耳垂一帶，即常說的耳朵的頭面區(qū)。集中在這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關(guān)系密切。

手法：食指與中指捏住耳垂部位，做搓揉動作，順時針揉完再逆時針揉。揉完后雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限度，每次3~5分鐘。

二、手摩耳輪法

手法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、腰腿痛、心慌、頭暈等病癥。

三、提拉耳尖法

手法：用雙手拇、食指尖捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效，可防治失眠、咽喉炎。

四、搓彈雙耳法

手法：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法

手法：左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法

手法：兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此法可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法

手法：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次?？墒柰ń?jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法

手法：以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次。

做完這樣的練習(xí)，當(dāng)我們再把雙手打開，會有一種神清氣high的感覺，耳朵熱熱的，然后身心非常舒暢和愉悅。這些動作既不占用太多空間，也不占用太多的時間，幾分鐘下來就可以有一種放松舒適的感覺。

以上這些方法，可根據(jù)各人所需選單項或幾項配合進行。耳朵是人體經(jīng)絡(luò)分布最密集的地方，平時多保養(yǎng)耳朵，也可多從耳朵上尋找養(yǎng)生的小竅門。