因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”，通過適度按摩這些部位，可開心穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疲勞，排毒養(yǎng)顏以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

1.按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機(jī)能。

功效

對(duì)近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。

按摩方法

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

2.按頸窩，緩解咽部不適


頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中。

功效

具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。開心頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

按摩方法

可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

3.揉腋窩，寬胸寧神


腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。

功效

針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。

按摩方法

將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈*換一次，共按摩100~200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

4.拍打肘窩，清熱通絡(luò)


肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

功效

按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。

按摩方法

將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。


5.捋按腰窩調(diào)氣血


腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。

夾脊穴是第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側(cè)，后正中線旁開0.5寸，一側(cè)17個(gè)穴位，乃華佗所創(chuàng)。背俞穴是臟腑經(jīng)氣輸注于背腰部的腧穴，又簡(jiǎn)稱俞穴，共12個(gè)。

功效

常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。

按摩方法

按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

6.搓擦腘窩，緩解腰背痛


腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。

功效

治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利。

按摩方法

把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。

7.推搓腳窩精力旺


《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蹦_窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

功效

本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。

按摩方法

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

【注意】按摩養(yǎng)生窩力度不可過強(qiáng)，久病身體虛弱的人最好不要過重拍打開心，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。