1. 無(wú)論清洗、穿著、按摩等行為，都要溫柔以待。每天沐浴時(shí)，不要使用過(guò)熱的水，并認(rèn)真使用乳液按摩可以使乳房的皮膚彈性增加。

2. 適當(dāng)?shù)哪昙o(jì)生娃，最好母乳喂養(yǎng)。當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3. 內(nèi)衣一定要合身。COOPER韌帶是乳房中的結(jié)締組織，是乳房的支架，將乳房“高高掛起”，一旦被過(guò)度拉伸，導(dǎo)致組織斷裂，難以恢復(fù)，從而造成乳房下垂。所以，一定要選擇適合自己的文胸，為乳房及時(shí)支撐，莫讓它脫離組織。但也不能穿過(guò)緊的內(nèi)衣，超過(guò)18小時(shí)會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用和乳腺的通暢，對(duì)健康不利。

4. 養(yǎng)成良好的站、坐姿。含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

5. 適度鍛煉胸肌，每日?qǐng)?jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。肋骨前面第一層就是胸大肌和胸小肌，乳房依靠結(jié)締組織掛在胸肌上，胸肌越大，乳房就越豐滿。乳房脂肪組織通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。女性的胸肌雖然很薄弱，但要獲得健美的乳房，必須有健美的胸肌作基礎(chǔ)。女性擁有健美的胸肌，乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、柔軟，并且富于彈性，就像年輕女性的乳房一樣。

6. 保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。女強(qiáng)人、消極女性是乳腺疾病首要“盯上”的人群，個(gè)人的長(zhǎng)期精神抑郁、作息不正常、胡亂使用藥物，會(huì)開(kāi)心激素水平，影響乳腺組織的功能，不但有外觀上的變化，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致乳腺發(fā)生病變。