造成宮寒的原因多種多樣，快速減肥、脾腎陽虛、過度疲勞、生活方式不佳、婦科疾病、腎虛、著涼受寒、氣候寒冷等等因素都被認為會造成女性宮寒?！皩m寒”這個詞也被越來越頻繁的提及，很多女性飽受宮寒帶來的氣色不佳、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕等困擾。我們應(yīng)該怎么防治宮寒呢？平時可以按摩以下五個穴位，輕輕松松讓子宮回暖。
1、勞宮穴：
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間，手屈指握拳時，中指尖所指處即是。雙手掌心相對，互相搓擦，直到手心微熱止。

2、陽池穴：
陽池穴位于在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處?？上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋?cè)陽池穴，再*換，按壓時力度要柔和，時間以5-10分鐘為宜。

3、氣沖穴：
氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，在腹股溝稍上方，臍中下5寸，距前正中線2寸。按揉氣沖穴，兩側(cè)*替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4、腎俞穴：
腎俞穴位于腰部，第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱，然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘，然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。
5、足三里穴：
足三里位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處，即膝眼直下3寸，中醫(yī)認為該穴為“強壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱，然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右，然后拍打100下左右，早晚各1次。


除了按摩穴位之外，日常生活中也應(yīng)多加注意，從各個方面調(diào)理宮寒。
1、少吃涼的
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，否則造成盆腔的血瘀和宮寒。從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底，讓子宮免受冷食的傷害。
2、注意保暖
很多女性夏天喜歡冷水洗頭，把空調(diào)溫度調(diào)得很低。不知不覺中，寒邪已經(jīng)悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，不要冷水洗浴，待在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，以免受寒。
3、多運動
中醫(yī)認為“動則生陽”，寒性體質(zhì)者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，改善血液循環(huán)，使全身變暖。運動時也要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

4、吃暖宮食物
烏**是最好的暖宮食物，能補血驅(qū)寒。蜂蜜也是不錯的驅(qū)寒食物，也可以吃點溫補的食品，如桂圓、龍眼、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜等等都是溫宮補血的佳品，平時多喝點紅糖姜茶水也會有很好的效果。

防治宮寒，重點在暖宮。宮寒的女性要學會穴位按摩，平時注意調(diào)理，讓宮寒回暖，健康美麗不打折！