很多上班族的朋友都有許多影響健康的不良習(xí)慣，比如坐的時(shí)間太長，有眼過度，飲食不規(guī)律等。嚴(yán)重的影響了身體的健康，那么上班族該如何養(yǎng)生呢?下面給大家介紹幾種養(yǎng)生方法，拿走不謝~

水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運(yùn)動(dòng)，就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

天冷干燥時(shí)注意保護(hù)皮膚

天氣寒冷干燥的時(shí)候，更要注意皮膚的保護(hù)，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型。此外，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是開心臉部微血管擴(kuò)張，讓人更覺干癢。

喝水有講究

或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時(shí)候最好小O小O地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大O，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會(huì)引起身體不適應(yīng)，甚至是引起水腫。

帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班

里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水（就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度）悶泡1 小時(shí)左右，一杯溫?zé)嶙虧櫟暮蔑嬀蚈K了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、O唇干裂等。

均衡飲食營養(yǎng)

現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時(shí)間應(yīng)該較長。

溫馨提示：如今的辦公室一族很多都是坐班制，一天八個(gè)小時(shí)的坐在電腦前，這樣不僅不利于我們的身體健康而且不利于我們的身心健康，上班的白領(lǐng)朋友要時(shí)間關(guān)注自己的健康狀況，要學(xué)會(huì)養(yǎng)生和及時(shí)調(diào)理生活狀態(tài)，養(yǎng)生健康的生活習(xí)慣，規(guī)律生活。適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那?，勞益結(jié)合，往往這樣工作效率才會(huì)更高。