穴位按摩法

穴位按摩是在中醫(yī)基本理論指導下運用手法作用于人體穴位。通過局部開心可疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)動機體抗病能力從而達到防病治病、保健強身、美容養(yǎng)顏目的的一種技術(shù)操作作。

1、叩勞宮穴

握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。

2、神門穴、合谷穴

位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之間，即虎O上。按摩此二穴，能夠促進面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

3、血海

在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。取穴時可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點處就是血海。血海就是個養(yǎng)血補血的“明星”。血海屬于脾經(jīng)，中醫(yī)認為脾統(tǒng)血，該穴位是血所匯集之處，統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥，沒病的時候養(yǎng)血補血效果自不待言。

4、太溪

太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪也是補元氣的大穴，常用太溪，人體元氣充足，整個身體狀態(tài)都會好。自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。

5、攢竹穴

眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（眼保健操作第三節(jié)中按揉太陽、攢竹）?？梢跃徑饷娌堪櫦y、視物不清、面肌痙攣、頭痛、眼瞼下垂等。

6、迎香穴

鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。可改善面癢浮腫、法令紋、粉刺、皮脂溢出癥等。

按摩時要注意：

（1）按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩；皺紋是縱向的，就橫著按摩。

（2）按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

（3）按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。