秋季溫差大 養(yǎng)生宜“養(yǎng)陰” 

    秋季晝夜溫差大，“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”指出秋季應(yīng)遵循的養(yǎng)生準(zhǔn)則。秋宜養(yǎng)肺,從五臟來(lái)講，肺為陽(yáng)中之陰，不耐寒熱。養(yǎng)生者應(yīng)當(dāng)早睡早起，使肺氣清降，避免秋天肅殺之氣的侵害

精神調(diào)養(yǎng) 收斂神氣 

    秋季氣候干燥，一些人常會(huì)產(chǎn)生煩躁等情緒。這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 
起居調(diào)養(yǎng) 早睡早起 
    秋季人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)。早睡以斂肺氣，符合“養(yǎng)收之道”。循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。 
飲食調(diào)養(yǎng) “養(yǎng)陰防燥” 
    秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕等。秋天要少食辛味食物,多吃些酸味食物，以收斂肺氣，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、山楂等。秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可以吃點(diǎn)脂肪含量低的魚(yú)肉，有降糖、護(hù)心和防癌的作用。 
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 不宜過(guò)猛 
    秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于猛烈。登山可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性?；加猩窠?jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)牡歉咤憻挘商岣咧委熜Ч?。秋天?jīng)常按摩太溪、三陰*和照海三個(gè)穴位保健效果好，有養(yǎng)陰生津，改善體質(zhì)功效。