一個人的體質(zhì)，可以決定這個人的身體是否健康，容不容易生病，身體狀況怎么樣，但體質(zhì)也是分為先天跟后天的，先天的體質(zhì)是人一出生就擁有的，也是父母給予我們的。而后天的體質(zhì)情況卻要由我們來掌握。
要改變體質(zhì)的前提是補(bǔ)益脾胃，這點在黃帝內(nèi)經(jīng)中有介紹說，但補(bǔ)脾胃，除了飲食外，還可以通過按摩腹部和捏脊來改善。

增強(qiáng)體質(zhì)的2種方法

1、按摩腹部
按摩腹部其實就是按摩肚臍，在肝臟的附近有一個叫部分加丹田，這是人體的動能根本，是一身中最重要的場所所在，經(jīng)常按摩的話，可以開心肝腎的弘揚(yáng)，達(dá)到祛病的作用。具體的方法如下。
每一次的按摩都應(yīng)該在飯后30分鐘以后，用輕柔的力度延著順時針按摩，只要求能帶得動皮膚即可，速度不能太快，一般以30圈一分鐘的速度進(jìn)行按摩。如果身體本來就是腹瀉的話，就要改變一下按摩的方向，改為逆時針進(jìn)行按摩。
2、捏脊
除了摩腹外，還有一個地方可以改善身體，就是脊梁，黃帝內(nèi)經(jīng)中有記載，人體的督脈是人體陽氣宣泄的地方，也就是元氣的通道，如果能過打通督脈，對于增加體質(zhì)，祛除疾病是有很大的好處，那么如何打通?其實之一的方法便是進(jìn)行捏脊。捏脊是一種能夠很好調(diào)節(jié)臟腑的生理功能，對于腸胃也有一定的調(diào)節(jié)作用。一般捏脊是需要其他人進(jìn)行幫助實現(xiàn)的。
讓受按者俯臥，然后按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹，捏住脊柱上方的皮膚，然后輕輕提起。從龜尾窗輕輕捻動，慢慢向上走，直到捻到大椎穴為止。單向的從上到上進(jìn)行按摩，直到皮膚微微發(fā)紅為止。一般都是捻到3到5遍為止。
在按摩的時候，一定要注意以下的幾個要求。
1、 按摩的時候一定要沿著直線進(jìn)行，不要出現(xiàn)的歪斜的情況。
2、 捏住皮膚的時候，要注意合適的力度，不能太松也不要太緊。
3、 盡量避免手指捏不住皮膚，而讓皮膚滑落。
除了捏脊的方法外，還有一個方法可以打通督脈，就是暖脊功。這其實是一種在瑜伽中的功法。其實就是將身體環(huán)抱成團(tuán)，然后做出打滾的姿勢，讓脊椎受力。做出類似小船的搖動，以頭和雙臂當(dāng)成頭，而且要注意在硬地上做，如果是軟墊就沒有什么效果了。