按摩保健手法
1、推法
全套按摩保健第一種手法就是推法。而推法又是怎樣的一種按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上,之后進行單方向的直線推動。
輕推法是一種具有鎮(zhèn)靜、緩解不適等的按摩方法,一般使用于按摩的開始和結束,也可以用來插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通經絡、加速靜脈血液、淋巴循環(huán)等效果,可用于不同階段的按摩。
2、揉法
全套按摩保健第二種手法就是揉法。而揉法又是怎樣的一種按摩手法呢?揉法是指將手的不同部位,集中在一定的位置上,作一個圓形或螺旋狀的揉捏動作,以帶動皮下組織沿手指或手掌搓揉而滑動的手法。
它有促進血液循環(huán)的作用,還有改善局部組織的新陳代謝、活血化瘀、減輕疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏,多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法則用于關節(jié)和肌腱;拇指和中指則是揉捏穴位常用的按摩手法。
3、抖法
全套按摩保健第三種手法就是抖法。而抖法又是怎樣的一種按摩手法呢?抖法是指肢體抖動和肌肉抖動兩種不同的按摩手法。肢體抖動方法是指,單手或雙手握住肢體遠端,不用太大的力氣連續(xù)小振幅快速上下抖動。
肌肉抖動法則是指,用手輕輕抓住肌肉,短時間左右快速抖動。具有滑潤關節(jié)、肌肉放松、疏筋通絡等作用。它常應用于肌肉肥大和四肢關節(jié)部位。經常用于消除運動后的肌肉疲勞,更是在按摩結束階段常用的手法。
經穴,歸屬于十二經脈及奇經中任脈和督脈的腧穴。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,通過按摩人體有關經絡穴位,具有舒經活血、理氣通神、抗衰老、延年益壽等保健養(yǎng)生功效。下面就給大家介紹一下按摩常用的方法。
頭部按摩
1.十指梳頭
頭為“諸陽之會”,腦為髓之海,乃諸陽經氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭,可促進血液循環(huán)、醒腦提神、防治腦血管病變等。
2.搓臉
每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱,然而再搓揉面部各60次,可激發(fā)面部氣血,使面色紅潤,面部皮膚富有彈性,并能預防祛皺。
3.揉耳
中醫(yī)認為,耳為腎之竅,腎開竅于耳,耳為六條陽經經脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次,以耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。
4.彈舌扣齒
心開竅于舌,舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次,有很好的健腦護腦功效。另外,除了常彈舌外,還要常扣齒,扣齒可健齒,防牙病及牙齒脫落。
肩頸部按摩
1. 按摩肩胛部
中醫(yī)認為,肩胛部是手足之三陽經脈*會處,每天早晚各按摩60次,可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。
2.按摩頸項部
頸項部,是人體經脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次,可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等。
四肢按摩
1. 按摩上肢部
上肢部為“手三陰手三陽之脈”要道,是內連臟腑外絡肢節(jié)重要部位。每日早晚各按揉60次,即從上內側腋下(極泉穴)到腕部內側(內關穴),從外側腕部(外關穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部,可疏通上肢經脈、調和氣血,對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部
下肢部為“足三陰足三陽之脈”要道。每日早晚各拍打由下(三陰*穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環(huán)跳穴),反復拍打60次,有活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃等功效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部
腹為任脈經過之處,每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴),上下左右順時針方向按揉60次,然后以同樣手法逆時針方向按揉60次,可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)功能。腹部按摩好處多,小編經常按摩的。
2.按摩腰部
腰者腎之府,每日早晚按摩腰部,能強腎壯腰,對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、腰椎間盤突出癥等腰部疾病有很好療效。
結語:通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關知識介紹有了一定的了解了呢,按摩的好處非常的多,我們可以試試的,按摩的手法也有那么多,我們可以都試試的,希望以上文章介紹能幫到大家。