除了每個(gè)半個(gè)小時(shí)，讓眼睛休息一下，眺望一下遠(yuǎn)處外，按摩眼周的穴位也是很好的調(diào)節(jié)方法之一。
在中醫(yī)看來，眼周有很多穴位都與眼睛相關(guān)，適當(dāng)進(jìn)行眼周穴位按摩，可以改善眼部血液循環(huán)，使眼肌得到放松，對(duì)緩解視疲勞非常有效。在這里給大家推薦3個(gè)穴位。

1、攢竹穴
△取穴方法：該穴位于面部，在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是，這也是視神經(jīng)進(jìn)出眼睛的位置。
△按摩方法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各1組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。

2、睛明穴
△取穴方法：睛明穴位于面部，眼內(nèi)角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點(diǎn))，此處分布有滑車上、下神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)、眼神經(jīng)。
△按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續(xù)兩組。如果眼疲勞非常嚴(yán)重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進(jìn)行另一邊按壓，直到眼內(nèi)有明顯酸重脹感為止。

 

3、太陽穴

△取穴方法：穴位位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，是“三叉神經(jīng)”和“睫狀神經(jīng)節(jié)”的匯集之處。
△按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針各20次，感覺稍有酸脹為妥，對(duì)于緩解頭痛、眼睛疲勞有明顯效果。
緩解眼部疲勞，生活中有5個(gè)小妙招
1、用毛巾敷眼
一天之計(jì)在于晨，早上起來用涼毛巾敷眼，可以讓眼部保持濕潤(rùn)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善充血，也有利于消除困意、提起精神。而晚上用熱毛巾敷眼，可以緩解一天的疲勞。
2、不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下玩手機(jī)
例如坐車時(shí)或者走路時(shí)都不宜玩手機(jī)，看看窗外讓眼睛休息一下會(huì)更好。

 

3、注意眼部調(diào)節(jié)

適當(dāng)在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他綠色植物等都是調(diào)整濕度保護(hù)眼睛的好辦法。
在長(zhǎng)時(shí)間用眼后適當(dāng)休息幾分鐘，看看綠色植物或者起來走動(dòng)走動(dòng)，實(shí)在不方便就閉目養(yǎng)神幾分鐘，并在工作過程中有意識(shí)地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤(rùn)。

4、常喝菊花茶、綠茶

菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯O上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
而綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對(duì)減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用。
5、適當(dāng)使用眼藥水
眼睛疲勞時(shí)，最好選用富含能夠調(diào)整眼部焦距的維生素B2與改善視力的維生素A的眼藥水;
而當(dāng)出現(xiàn)眼干時(shí)，選擇富含礦物質(zhì)、保濕成分和角膜保護(hù)成分的眼藥水比較好。
選擇眼藥水時(shí)要注意選擇不含防腐劑的，并且開封后盡快使用。