1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開。

3、保持2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復(fù)5次，攏胸效果非常明顯的呦！注意及時(shí)補(bǔ)充水分哦。

【運(yùn)動(dòng)豐胸】
單腿俯臥撐，單腿著地伸直，采取俯臥式，雙臂伸直，并與地面垂直，左右腿輪換，每次做5個(gè)。如果臂力不夠，可改成瑜伽靜止動(dòng)作。兩手掌及兩膝都坐在地上，將右臂放在胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂*換做，重復(fù)8-16次。效果更好。

【吃的食物】

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物。
5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等。