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一、名人養(yǎng)身有哪些辦法?
攝生法一：一輩子沒脫離玉器
周汝昌的女兒周倫玲曾經(jīng)在承受媒體采訪時表明，受賈寶玉“含玉而生”的影響，周汝昌終身喜愛玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上終年有一塊玉石枕頭，一年三百六十五日，不論春夏秋冬，周汝昌就喜愛枕著它睡覺，冬季最多在枕頭上蒙一塊枕巾。周汝昌常說，這樣做讓他的大腦反常清醒。全國聞名中醫(yī)攝生專家武國忠表明，玉器對人的攝生效果盡管沒有結(jié)論，可是，質(zhì)地堅固的枕頭確實能起到穴道按摩的效果，尤其是對位于后頭部的玉枕穴的按摩，能起到升清降濁、疏通膀胱經(jīng)的效果。別的，頭后部的腦戶穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、天柱穴等穴道也都能在玉枕按摩下發(fā)揮效果，對人體必定有優(yōu)點。
攝生法二：飲食習(xí)慣模仿賈母
周汝昌生前曾表明，賈母是《紅樓夢》里的老壽星，對飲食很留意，吃東西“少而精”。周汝昌的飲食習(xí)慣和賈母類似，他平常飲食不多，常吃青菜、豆腐、蘿卜等蔬菜，對紅燒肉比較偏心。和賈母一樣，周汝昌對食物的要求也是少而精，而且十分軟、十分爛。
中醫(yī)以為臟腑“以通為順”，合理操作作作控飲食量、調(diào)配飲食是確保腸胃曉暢的有用辦法。因而古人有“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”的說法。
解讀名人們保健攝生的辦法
攝生法三：勤練四肢學(xué)習(xí)劉姥姥
盡管賈母長命，可是她還不是周汝昌眼中《紅樓夢》里的榜首壽星。周汝昌承受媒體采訪時表明：“賈母也很留意攝生，可是她沒有活過劉姥姥。劉姥姥是個鄉(xiāng)村老婦，她的長命得益于天然環(huán)境。”我國中醫(yī)科學(xué)院教授、攝生專家楊力表明，生活在鄉(xiāng)村有得天獨厚的攝生條件——整天勞動，使得筋骨得到訓(xùn)練;居住在平房，能夠接地氣“養(yǎng)陰”;空氣新鮮，能養(yǎng)肺氣清肺污;吃天然的新鮮食物，減少了肝腎排毒器官的負擔。鑒于此，周汝昌每天堅持在樓下小區(qū)的綠陰中散步，氣候欠好時就在家中扶著書案行走，或使用家中的健身器材訓(xùn)練。
二、攝生吃什么好?
補肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有用不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋今后是養(yǎng)肺、補肺或醫(yī)治肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其間當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺成效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大成效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等成效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有必定的緩解效果。
杏仁最好與薏米按1:5的份額一同熬粥，溫?zé)釙r喝;和豬肺一同燉湯，也有補養(yǎng)平緩之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能恰當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。入秋后空氣干燥，人簡單煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比方：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其間蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有顯著益血益氣的成效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用辦法“生熟兩相宜”。作為生果生吃的，滋味甜美、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一同蒸，粉紅通明，軟糯清潤，是秋令甘旨小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、養(yǎng)分豐厚，適合脾胃虛弱的人補養(yǎng)攝生。
解讀名人們保健攝生的辦法
多酸首選葡萄
蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中醫(yī)攝生關(guān)于秋季飲食最重要的準則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的生果，比方橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正很多上市的葡萄，正是“酸”的好生果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能協(xié)助機體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀，心血管病人無妨多吃。白葡萄有潤肺成效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)欠好的人吃。綠葡萄則側(cè)重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，能夠美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的成效更為杰出。葡萄最好整顆吃。葡萄也能夠和酒釀、糖桂花等一同熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時分放一些也不錯。別的，克己家釀葡萄酒，也很甘旨天然。
結(jié)語：以上就是名人周汝昌的攝生保健知識，以及攝生吃什么、怎么進行食療攝生，所以請大家多學(xué)學(xué)人家名人的攝生知識哦!