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1、定時飲水少喝酒高溫天氣，由于出汗增多，要定時飲水，多喝白開水；出汗過多時，可以適量喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等，補水的同時也可以補充電解質(zhì)。不要等O渴時再喝，O渴后不宜狂飲；少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良開心，影響消化和食欲；不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是迷人發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，飯菜不宜過于清淡，應(yīng)適當(dāng)多吃**、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足代謝需要。時令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高，新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%-90%，都可以用來補充水分和各種營養(yǎng)素。
夏季午睡不僅有利于保持良好的精神狀態(tài)，更可以起到養(yǎng)心的作用。午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)O和電扇下。
不建議進行爬山等室外劇烈活動，尤其是艷陽高照的中午，要堅決避免戶外運動。可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
5、輕衣簡妝去首飾
高溫天氣，衣著以舒適透氣為原則，一般而言，絲、棉、麻等天然纖維，都是最好的夏季衣料。夏天不宜佩戴金屬首飾，金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！Ｊ褂每照{(diào)應(yīng)保證室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。
出門要備好防曬用具，最好不要在10時至12時之間在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。