睡覺是養(yǎng)生的一大功用，養(yǎng)即是用很多的健康細(xì)胞去替代糜爛的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞?，F(xiàn)實生活中，不少人有入睡難，睡覺質(zhì)量不高的缺點。睡覺欠好是一個綜合性的疑問，如怒火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰缺乏，睡覺勞累。（愛北京網(wǎng)）

一個人假若睡覺缺乏，或睡覺質(zhì)量欠好，往往會精力精神萎頓、注意力渙散、頭痛、暈厥、肌肉酸痛，甚感疲勞。

一個人假如長期缺乏睡覺，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會發(fā)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍源。

北京養(yǎng)生會所——兩種睡覺姿態(tài)有補腎奇效

還陽臥

身體天然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最佳直對著會陰（假如能頂著會陰最佳）。兩手心放于大腿根部鄰近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓榨力較小，身體更簡單放松，身體的放松加上必定的姿態(tài)，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的巨細(xì)要害即是看命門的陽氣是不是足夠。擺這個姿態(tài)，即是為了更有利于腎陽氣的足夠，因而補腎的效果十分明顯。

混元臥

還陽臥操作練一個月后，再高層次的練法是混元臥。

姿態(tài)照舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指穿插并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯＝?jīng)過操作練還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

北京養(yǎng)生會所——注意事項

1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，簡單導(dǎo)致男性遺精、女性白帶；

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；

3、操作練還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜運用電熱毯；

4、操作練時出現(xiàn)性興奮，切忌妄泄精氣。立刻深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

咱們每天都需要睡覺，可是有些人卻可以經(jīng)過睡覺得到徹底的歇息，有些人就算睡覺了可是仍是得不到好的調(diào)整。今日北京保健按摩會所小編給我們介紹的兩種睡覺方法我們可以試試哦，說不定對你有協(xié)助呢！