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有的人說，生命在于運(yùn)動，有的人發(fā)起長命需求靜養(yǎng)。國家級名中醫(yī)陳意說：生命在于平衡，并非多動或少動這么簡略。關(guān)于養(yǎng)生，他有一套S房“抖抖”操作。
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操作是全身運(yùn)動，有氧運(yùn)動。不需求東西，也不要固定場合，只需有包容一個人活動的空間就能夠了。簡便易學(xué)，且作用特殊。
關(guān)于這個顫抖養(yǎng)生絕技，有專家評價說：“只需哆嗦3分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去掉多年積存體內(nèi)的瘀污。10分鐘后，立感身體輕松舒服。
長時刻堅(jiān)持后，高血壓、高血脂、高血糖全都有降低，腰酸背痛失眠不見了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到減輕，甚至康復(fù)?！?/span>
顫抖10分鐘，相當(dāng)于慢跑5公里
顫抖是奇特的有氧健身，感觸10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里的運(yùn)動量。
天天一次，僅30分鐘，一個月感觸三年的氣功作用，有用改進(jìn)人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一同，變成一個有機(jī)的全體，你必定健康、長命。
1、能增強(qiáng)肌骨功用
增強(qiáng)人體肌肉活動力，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功用。
2、能疏通經(jīng)絡(luò)
通過顫抖活動，首要疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動紐帶，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各安排、器官的動作與協(xié)調(diào)，推進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán);經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血靈通，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、能調(diào)整人體磁場
地球大磁場，人體小磁場，通過哆嗦，調(diào)整人體小磁場，使細(xì)胞變成有序化擺放，強(qiáng)化體質(zhì)。調(diào)整人體磁場，有利于氣血循環(huán)，推陳出新。
這么好的“顫抖操作”，應(yīng)當(dāng)如何做呢？跟北京養(yǎng)生會所名中醫(yī)一同來學(xué)習(xí)吧！
名中醫(yī)首創(chuàng)“抖抖”操作
“這是我自個首創(chuàng)的，要訣是全身一同抖。兩只手一起向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這么能夠讓全身肌肉放松，不限場地，只需疲勞了就能抖?！?nbsp;
陳意說，10多年前，自個工作十分忙，沒時刻走路，就想出了這么一套動作，自個覺得這么多年“抖”下來，身體也好了不少，并且男女老少都能學(xué)。
“這個操作很簡略，對一些長時刻坐單位的白領(lǐng)也很有優(yōu)點(diǎn)。通常在電腦前久坐兩個小時，就能夠站起來‘抖抖’了，對頸椎、腰椎都有優(yōu)點(diǎn)。你看我這個年歲，脊椎方面的疾病一點(diǎn)都沒有?！?/span>
哆嗦操作能夠站著做，也能夠躺著做，具體方法如下：
仰臥式
仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳天然平放，停止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕哆嗦，每次3～5分鐘，遲早各做1次。
站立式
意守丹田，全身放松，掃除雜念，雙眼微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手天然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下哆嗦，兩手和全身跟從腿的哆嗦而活動，遲早各做1次。
高血壓病人和腿病病人，兩手90度平放；腰痛病人和心臟病病人，兩手50度斜放。
溫馨提示
?哆嗦能夠單獨(dú)訓(xùn)練，也可作為別的活動的熱身運(yùn)動。
通過哆嗦，人體各個部位的功用現(xiàn)已發(fā)動，能夠作為太極拳、太極劍及各種訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動。冬天則可作為訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動。
?運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)適中，速度不宜過快，時刻不宜過長，以不感到明顯的嚴(yán)重和費(fèi)勁為度。