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飯后短短的半個(gè)小時(shí)，卻“忌諱”多多。本來(lái)，假如飯后做了不正確的事，的確會(huì)影響身體健康。相反，使用好飯后半小時(shí)，做有利養(yǎng)生的事，對(duì)健康可謂事半功倍。
北京養(yǎng)生會(huì)所——早餐要養(yǎng)分豐厚
無(wú)論是面包、牛奶等速食早餐，還是以豆?jié){、油條為主的傳統(tǒng)早餐，都存在養(yǎng)分單一的疑問(wèn)，吃一點(diǎn)生果是對(duì)早餐極好的補(bǔ)充。早晨攝入豐厚的維生素可以提神醒腦，確保一上午的工作效率。
別的，早餐后吃生果還可以推進(jìn)消化，有利于養(yǎng)分吸收。
北京養(yǎng)生會(huì)所——午餐要供給滿足熱量
關(guān)于吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，午飯后來(lái)杯酸奶很有必要。酸奶中的有機(jī)酸協(xié)助人體構(gòu)成凝乳，按捺有害微細(xì)菌的繁衍；一起下降腸道的堿性，推進(jìn)胃腸活動(dòng)和消化。
上班族，飯后可以用半小時(shí)來(lái)調(diào)整身體和精神狀態(tài)。哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，正午打盹可減輕壓力、進(jìn)步記憶力，作用馬到成功。
“ 假如不能入眠，最佳也要讓嗓子歇息下，特別是平常說(shuō)話比較多的人?！?美國(guó)密歇根大學(xué)健康系統(tǒng)研究中心指出，可以使用這段時(shí)刻伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸。
北京養(yǎng)生會(huì)所——晚餐應(yīng)當(dāng)少而精
繁忙的一天中，晚餐后的時(shí)刻最充裕，大家也喜愛(ài)在晚餐后組織許多工作。
美國(guó)某有氧研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開(kāi)始吸收養(yǎng)分是晚飯后的30分鐘左右，在這段時(shí)刻里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有用瘦身。因而無(wú)妨使用這段時(shí)刻打掃一下房間，收拾一下寫(xiě)字臺(tái)或衣柜，都可以起到耗費(fèi)熱量的作用。
別的，餐后半小時(shí)喝些水，可以加強(qiáng)身體的消化功用，協(xié)助脂肪代謝。
北京養(yǎng)生會(huì)所——飯后半小時(shí)還應(yīng)當(dāng)留意
不要急于喝茶
國(guó)人有飯后喝茶的習(xí)氣，可是茶水中很多的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等聯(lián)系，致使食物中的鐵元素丟掉，最佳過(guò)半個(gè)小時(shí)后再喝。
不要急于洗澡和泡腳
這樣做會(huì)讓身體體表血流量**加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)削減，從而使腸胃的消化功用削弱，主張最佳先歇息1~2個(gè)小時(shí)。
一日三餐是我們身體機(jī)能正常工作的根底，科學(xué)飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處擴(kuò)大，到達(dá)攝生作用，飯后半個(gè)小時(shí)的這些好習(xí)氣你必定不要錯(cuò)失。