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北京養(yǎng)生會所——掛上濕窗布
當戶外的空氣較為枯燥時，把窗布浸濕或在窗O掛上濕浴巾，蒸騰的水分會使吹進的和風清涼迷人。窗布或百葉窗盡量挑選反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
北京養(yǎng)生會所——涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身汗流浹背、熾熱難耐時，可向手腕上噴發(fā)，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴發(fā)身體別的部位。
北京養(yǎng)生會所——電扇朝外扇
當一整天的熱量集合在屋內(nèi)時，黑夜要打開窗戶通風降溫。最要害的是電扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、涼風吸進。
北京養(yǎng)生會所——穿大領衣服
盡量挑選大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大肌膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人挑選純棉制品，愛出汗的人挑選合成纖維質(zhì)地的衣服。
北京養(yǎng)生會所——偶然光腳丫
當腳上的汗液蒸騰時，腳上的肌膚和血管也跟著“涼high”。變“涼high”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼high的愜意。
北京養(yǎng)生會所——吃辛辣食品
在一些氣候非常熱的當?shù)?，咱們都是靠吃辣的方法來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠協(xié)助咱們身體中的汗液順暢地排出體外，然后帶走身體中的大多數(shù)熱量。
北京養(yǎng)生會所——簡易米冰袋
找一只棉襪子，里邊塞滿大米，用麻繩拴緊O，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床布上滾動降溫。大米富含淀粉、構造緊致，能夠?qū)鰵獗４婧荛L時刻。