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不管男女，一般過了 30 歲今后，腎氣都開端走下坡路。過了 40 歲會顯著感受膂力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲，各式各樣的表現(xiàn)就就呈現(xiàn)了，比如說掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都歸于這種，包括各式各樣的生殖的、性功能的闌珊都和這個有關(guān)。
除此之外，中醫(yī)還將身為先天之本，腎氣缺乏，身體中的氣血、器官也會受到影響，各種心腦血管的重大疾病、內(nèi)分泌疾病，乃至腫瘤都會來湊熱鬧！
怎么辦？
一個動作康復(fù)，很多外國人都在練，作用太奇特！
貼墻功
貼墻功，也叫做蹲墻、蹲墻功，原來是內(nèi)家拳用來松腰的秘法，后來由氣功專家龐明先生傳出。蹲墻是一個動作簡略而又作用顯著的辦法，經(jīng)過練習者親自的體會，貼墻功首要有以下幾大成效：
首先，它有助于松腰，因而可以作為內(nèi)家拳的基本功；
可以強腎，是一種健身攝生的良法；
可以強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內(nèi)氣機偏差的有用辦法；
用于現(xiàn)代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾?。?/span>
有利于彌補男性陽氣，輔佐醫(yī)治癃淋（中醫(yī)病癥名，西醫(yī)中的前列腺疾?。?；
女人白帶增多，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等病癥可以得到極好調(diào)度；
腎虛、體弱、失眠、多夢；
還能有用避免心腦血管疾病、中風、半身不遂。
除此之外，關(guān)于避免傷風、腸胃系統(tǒng)疾病，提高雙眼視力、避免心腦血管疾病、瘦身等作用也不容忽視。
北京養(yǎng)生會所動作方法：
1.人面臨一堵墻或許一扇門站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；
2.鼻尖貼墻漸漸下蹲，直到雙腿徹底曲折，徹底下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；
3.鼻尖照舊貼墻，身體緩慢起立，直到徹底直立；
4.重復(fù)首次下蹲的動作。
北京高端養(yǎng)生會所注意事項：
1、此法看似簡略，但剛開端有難度，首要是腎氣缺乏之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心簡單向后歪斜倒地。
2、所以剛開端練時必須將腳尖稍稍后移，詳細水平自個掌握，堅持重心安穩(wěn)即可，然后緩慢下蹲、起立。
3、做功時一定要專心于脊椎的直立和身體平衡，不然一不留神就會向后倒。
4、下蹲、起立的次數(shù)由自個掌握，多少不限。但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐步加大到十八次，八十一次等等。
為什貼墻功有如此作用？
由于這種功法可以訓(xùn)練到訓(xùn)練神經(jīng)中樞、可打通任督二脈。
曩昔有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步，慢走、做操作，這都歸于正常的運動，像往后倒著走，這就叫反序運動。
練啥都不如練神經(jīng)中樞，也即是這個脊椎、任督二脈的當?shù)?，可是這個當?shù)靥y練了，咱們平常做正常的運動，比如慢走、做操作、跑步的時分，這個脊椎都是直的，練不到這兒。
這種蹲墻功本來首要即是打通神經(jīng)系統(tǒng)、打通任督二脈的。
打通督脈和命門穴：命門穴就在人體的后背，跟肚臍子相對應(yīng)即是在腰眼那塊。中醫(yī)里，后背為陽，為督脈，所以又稱為陽氣之海，陽氣決議長生，陽氣旺盛百病不侵，打通命門即是調(diào)陽氣，就像腎那塊就像一團火。腎主髓，髓主腦，腦主元神，腦是高檔的神經(jīng)中樞，督脈疏通充分就百病不得。
打通任督二脈的要害即是對這個命門穴這塊常常訓(xùn)練。蹲墻的時分，腰起伏大，這個起伏最佳能到達兩個手握著拳頭可以著地蹲下去，但這個起伏就非常大，一開端你夠不到?jīng)]關(guān)系，漸漸訓(xùn)練按部就班。
而像別的的功法訓(xùn)練四肢，就遠不如訓(xùn)練神經(jīng)中樞，由于脊椎每個節(jié)中心都是大穴，這個旁開一點五寸、二點五寸的當?shù)匾捕际谴笱?，五臟六腑有病都和這些個大穴相通相聯(lián)系，只需有病這些個穴道就開端長結(jié)節(jié)就堵住了，那么咱們經(jīng)過練習這種攝生功就說一蹲一起，這個往前躬往后躬就把這個結(jié)節(jié)就都打開了，結(jié)節(jié)一開這就通了，這首要通者不痛病就好了。
貼墻功看上去很簡略簡但本來卻最難做，你能做到啥程度，就能闡明你的身體健康是啥程度。看到的多多轉(zhuǎn)發(fā)給自個的兄弟，功德無量！