愛(ài)北京生活網(wǎng)小編前幾天無(wú)意中看到一篇孕期水腫的全攻略，覺(jué)得這里面寫的方法很有用，現(xiàn)在給大家分享下吧！

什么是水腫

大都孕母親在懷孕時(shí)期，或早或晚，都會(huì)呈現(xiàn)四肢浮腫的景象，稱之為孕期水腫。


防止孕期水腫的辦法

1、調(diào)整作業(yè)和平時(shí)日子節(jié)奏孕母親要保證滿足的歇息時(shí)刻，不能過(guò)于嚴(yán)峻和勞累。每餐后最佳歇息半小時(shí)，下午最佳歇息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。假如上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下歇息，能夠在午飯后將腿舉高放在椅子上，采納半坐臥位。
2、不要久站、久坐長(zhǎng)期坐著作業(yè)的孕母親，能夠在腳下墊個(gè)矮凳。作業(yè)空隙要恰當(dāng)走動(dòng)，以**加下肢血流。在躺著歇息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。往常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常擴(kuò)展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，擴(kuò)展小腿肌肉。
3、穿舒服的鞋子和襪子孕母親不要穿會(huì)壓榨到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，防止影響血液回流。別的，若孕母親身體條件答應(yīng)，能夠進(jìn)行恰當(dāng)體育鍛煉，如游水對(duì)減輕水腫有必定好處。穿戴適宜的衣服穿戴緊身的衣服會(huì)致使你的血液循環(huán)不暢，然后致使身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕時(shí)期盡量防止穿戴過(guò)緊的衣服。
4、食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)理鹽分、水分的機(jī)能降低，因此在平時(shí)日子中要盡量控制鹽分的吸取，每日吸取量在10g以下。
5、左側(cè)睡孕媽咪能夠采納左側(cè)臥，這么能夠防止壓榨到下肢靜脈，并削減血液回流的阻力。這么還能夠削減對(duì)心臟的壓榨
6、舉高雙腿。主張?jiān)袐屵湓谒?或午休時(shí))把雙腿舉高15～20分鐘，能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的兩層效果，不只能減輕孕期水腫，還能夠防止下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)作。
7、進(jìn)食滿足量的蛋白質(zhì)和蔬果孕母親天天必定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物富含豐厚的優(yōu)異蛋白質(zhì)。貧血的孕母親，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和生果中富含人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等效果，孕母親天天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和生果。別的，必定要防止食用高鹽、罐頭食物。


發(fā)作孕期水腫的因素

四肢浮腫的因素主要是因?yàn)槿焉镒訉m增大，壓榨靜脈，形成靜脈回流受阻形成的。


1.妊娠后，從6周開(kāi)端血容量就逐漸**加，34周到達(dá)頂峰，并在這個(gè)水平上一向保持到產(chǎn)后兩周才康復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期**加40%左右，所以血容量**加后，安排間液也會(huì)**加。
2.因?yàn)檠?*加時(shí)，血漿的**加比血球等的**加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是保持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這么就使血流中的水分簡(jiǎn)單滲透到安排間液中，然后形成下肢水腫。
3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，然后使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的主要因素之一。孕期浮腫假如歇息或睡眠后減輕，是歸于生理性的，不用擔(dān)心。
孕期水腫的康復(fù)正常時(shí)刻

產(chǎn)后數(shù)日，經(jīng)過(guò)尿頻及很多流汗，可將體內(nèi)過(guò)多水分排掉，而排水速率與水腫嚴(yán)峻程度成正比。有些孕母親產(chǎn)后腳的大小會(huì)康復(fù)，有些則會(huì)比本來(lái)大些，這是因?yàn)橐蝮w內(nèi)松懈素不只效果在松懈骨盆腔關(guān)節(jié)，以利胎兒從產(chǎn)道娩出，也連帶將腳撐大的因素。
孕期最簡(jiǎn)單發(fā)作水腫的時(shí)刻

在進(jìn)入孕28周今后，天天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒(méi)有水腫的發(fā)作，在這個(gè)期間醫(yī)師也要連續(xù)為孕母親查看是否有水腫景象。因?yàn)樵心赣H的子宮，此刻已大到必定程度，有可能會(huì)壓榨到靜脈回流，所以，靜脈回流欠好的孕母親，此期間較易呈現(xiàn)下肢水腫景象。跟著懷孕周數(shù)的**加，孕母親的水腫景象會(huì)日益顯著。(一天傍邊下午會(huì)顯著些，夜間歇息會(huì)使水腫減輕。)
孕期水腫的多見(jiàn)部位

正常的浮腫一般只在腳和腳踝上呈現(xiàn)，兩腳都會(huì)有。假如浮腫變得很嚴(yán)峻，發(fā)展到小腿，而且按下去呈現(xiàn)一個(gè)洼陷，就可能是前兆子癇，你應(yīng)當(dāng)馬上去看醫(yī)師，保證自己沒(méi)有呈現(xiàn)并發(fā)癥。假如只要一條腿浮腫，尤其是假如你的小腿發(fā)紅、痛苦、變粗，你也應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)師，因?yàn)槟憧赡芑剂搜ā?
孕母親浮腫還可能發(fā)作在手指、臉、下背和手腕上。假如你的手腕和手都浮腫了，那被稱為腕管綜合征，這是因?yàn)楦∧[壓榨了向上延伸到臂膀的神經(jīng)管。假如你在孕期簡(jiǎn)單呈現(xiàn)浮腫，就要做好心理準(zhǔn)備，在產(chǎn)后頭三四天內(nèi)，浮腫還會(huì)暫時(shí)加劇。這是因?yàn)?，你的身體開(kāi)端康復(fù)正常后，一切效果于孕期的剩余安排、血管和液體如今都得經(jīng)過(guò)腎臟被溶解和排出。這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的因素。但是，因?yàn)槟愕哪I臟不能一下子處理完一切的剩余水分，所以，一部分水分隨尿液排出之前，會(huì)在身體的各安排內(nèi)積累。
注意事項(xiàng)

不宜過(guò)多喝茶
孕母親不宜喝茶過(guò)多、過(guò)濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有振奮效果，會(huì)使胎動(dòng)**加，乃至損害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
不宜過(guò)量喝飲料、喝酒
因?yàn)橐恍╋嬃细缓Х纫颉⒖蓸?lè)寧等生物堿，孕母親喝后會(huì)呈現(xiàn)厭惡、嘔吐、頭痛、心跳加速等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等主要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出世后患先天性疾病。酒中富含乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有必定的毒性。它能夠經(jīng)過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出世后智力低下，面龐特別，身體低矮，嚴(yán)峻者可致使智力妨礙。
不宜多食醋
懷孕開(kāi)始半個(gè)月左右，很多的酸性食物，可使體內(nèi)堿度降低，然后致使疲乏、無(wú)力。而長(zhǎng)期的酸性體質(zhì)，不只使母體罹患某些疾病，最主要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，乃至可致使胎兒變形。
不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，山楂對(duì)婦人子宮有縮短效果，若孕母親很多食用山楂及其成品，就會(huì)開(kāi)心子宮縮短，嚴(yán)峻的可致使流產(chǎn)。
不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食物，簡(jiǎn)單耗費(fèi)腸道水分，使胃腸腺體分泌削減，形成便秘。發(fā)作便秘后，孕母親用力排便，令腹壓增大，壓榨子宮內(nèi)胎兒，易形成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育變形、羊水早破、天然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
不宜過(guò)多觸摸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可損壞和致使受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕前期，若過(guò)多地觸摸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積儲(chǔ)，然后使受精卵外層細(xì)胞變性，致使流產(chǎn)。