養(yǎng)生辦法雖有許多，可是關(guān)于男子與女性來說攝生也是有區(qū)別的，中醫(yī)以為男子體質(zhì)陽燥、女性體質(zhì)陰寒，所以養(yǎng)生之道也不一樣。

就拿睡覺來說，大多數(shù)女性比男性更怕冷，蓋得被子也更多，而男性則相對來說對比怕炎熱的氣候，喜愛光著肩膀吹著空調(diào)的感受。那么男性和女性在攝生上要留意哪些方面呢？

1、男子補鋅，女性補鐵和鈣

咱們除了平時膳食養(yǎng)分的攝入，還會額定彌補一些養(yǎng)分物質(zhì)。許多人都會在藥店買一些維生素片或者是鈣片，全家一同吃。本來，男女因為生理構(gòu)造的區(qū)別，對養(yǎng)分素需求也是不一樣的。

女性每個月都會來一次大姨媽，經(jīng)時期鐵元素丟失會加速。特別到了更年期，因為激素的改變，骨質(zhì)丟失的速度也會加速，因而女性更需求彌補鐵元素和鈣元素。而關(guān)于男性來說，彌補鋅元素很主要，因為鋅會影響雄性激素的排泄。在正常的排泄中，男性每天排出的鋅元素也要多于女性。

2、男子重視飲食，女性重視睡覺

俗話說，病從O入。相關(guān)于女性來說，男性更不簡單管住自個的嘴。因為男性酗酒和抽煙的份額顯著高于女性，煙草和酒精的損害想必咱們都有所了解。別的男子在外應(yīng)付的時機也顯著比女性多，因而更簡單患上腸胃方面的疾病。所以說，男子在攝生時必定要留意飲食方面的疑問，不抽煙，少喝酒，減少應(yīng)付，做到這三點對身體健康很主要。

雖然說，睡覺對所有人來說都很主要，可是女性因為性情和生理等方面的因素，睡覺質(zhì)量相對來說對比差。許多女性睡不好覺不僅會帶來健康隱患，還會呈現(xiàn)面色差、長痘等皮膚疑問，影響了本身的漂亮。

怎么確保足夠和高質(zhì)量的睡覺呢？首要，咱們要保持一份陽光的心態(tài)，睡前不要做劇烈的運動，入睡前能夠吃一些燕麥和牛奶等有助睡覺的食物。別的，晚上長期玩手機也是致使失眠的元兇巨惡。

3、男子養(yǎng)胃，女性養(yǎng)腦

男子簡單管不住嘴，攝生時要留意飲食。病從O入，言多必失。如果咱們吃到了不潔的食物，那么第一個受損害的即是咱們的胃部。不健康的飲食會損害咱們的胃粘膜，進而引起各種腸胃方面的疾病。

男子要重視養(yǎng)胃，那么女性在攝生方面要留意啥呢？據(jù)科學(xué)研究標(biāo)明，女性認(rèn)知障礙癥患病率顯著要高于男性，并且隨著年紀(jì)的**加，趨勢也會變得更顯著。咱們也能夠發(fā)現(xiàn)，日子中女性患有老年癡呆的份額顯著高于男性。所以說，女性應(yīng)該重視保護好自個的大腦。

4、男子要“冷”，女性要“熱”

有一組很有意思的科學(xué)數(shù)據(jù)，即是說日子在溫暖、陽光足夠區(qū)域的女性壽命對比長，而在氣候涼快區(qū)域寓居的男性則活得更久。日子中，咱們能夠發(fā)現(xiàn)，男子火氣旺盛，怕熱，而女性多是寒性體質(zhì)，更怕冷。所以，男性在攝生時要留意“冷”攝生，而女性需求留意“熱”攝生。

不看不知道，本來在攝生方面也有男女有別的說法。所以說在攝生保健方面，咱們千萬不要一視同仁。

日子中，男子要多補鋅，女性要多補鈣和鐵，男子要留意養(yǎng)胃，女性要保護好大腦…………了解了北京養(yǎng)生會所這些養(yǎng)生知識之后，咱們不要忘了和你的兄弟一同共享哦！