傳統(tǒng)觀念中，男子是家庭的頂梁柱，理應(yīng)承受更沉重的壓力。但不斷增加的疾病也因而箭步向男性走來，讓本來陽剛的 男子在病魔面前變得軟弱，乃至平均壽命要比女人短上2—3歲。為此，世界衛(wèi)生組織將每年的10月28日定為“男性健康日”，以提醒社會(huì)關(guān)懷男性健康。我國 中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表明，傳統(tǒng)中醫(yī)理論作品《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了這么一個(gè)節(jié)律——“女七男八”，意思即是女人的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的改變。依照這個(gè)規(guī)則，男性應(yīng)當(dāng)比女人活得更久，但許多人通常對(duì)這個(gè)“黃金規(guī)則”并不了解。假如遵從并利用好它，根據(jù)不一樣年紀(jì)的身體改變進(jìn)行 調(diào)整，攝生與保健的成效或許會(huì)出乎意料。

　　 8歲，為終身的健康打好根底?！袄瞎藲q，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。”男孩 的生理發(fā)育通常要比技師晚，到虛歲8歲的時(shí)分才開端逐步換牙齒，頭發(fā)也愈加稠密。中醫(yī)以為，腎氣是人生長(zhǎng)發(fā)育的原動(dòng)力，所以從小維護(hù)腎氣旺盛是為今后的健 康夯實(shí)根底。腎氣足的孩子，牙齒骨骼健旺，身段相對(duì)“魁偉”，耳聰目明。假如此刻，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)仍是軟軟稀稀，換的牙齒也雜亂無章，沒有同齡孩子淘 氣，老是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要格外留意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫文補(bǔ)腎作用的食物，比方羊肉、堅(jiān)果等。格外是黑芝麻和核桃，常 吃能夠?yàn)醢l(fā)強(qiáng)身，讓男孩子的骨骼愈加健壯。少吃甜食，甜對(duì)腎氣的損傷最大。家長(zhǎng)還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的推進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng) 該多鼓舞孩子去運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)培養(yǎng)孩子集中留意力，并養(yǎng)成規(guī)則睡覺的好習(xí)慣。

　　 16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)維護(hù)“生命力”?！岸四I氣盛。”第二個(gè)8意味著男孩即將生長(zhǎng)為男子。16歲，腎 氣變得格外的充盈，最杰出的體現(xiàn)即是第二性征開端發(fā)育，長(zhǎng)個(gè)、骨骼變得粗大健壯、長(zhǎng)喉結(jié)、長(zhǎng)胡須、變聲，這些體征上的改變都會(huì)逐步呈現(xiàn)。在生殖體系方面，男性 通常會(huì)在這個(gè)時(shí)刻段產(chǎn)生精子，乃至呈現(xiàn)遺精， 這意味著具有了生孩子能力。此刻男性的身體和智慧都處于一個(gè)高速開展的階段，但在心智上還遠(yuǎn)沒有老練，需求家長(zhǎng) 引導(dǎo)。格外是青春期，性沖動(dòng)乃至年輕氣盛魯莽行事，都也許出問題。所以，家長(zhǎng)首要應(yīng)當(dāng)健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)發(fā)育，并從言行上教學(xué)孩子慎重行事，鼓舞他們做 喜愛做的作業(yè)，增強(qiáng)自傲。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得對(duì)比多，此刻可多吃一些五谷類的食物，輔之生果、肉類，這么能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一 樣”具有繁榮的生命力。最終，鼓舞男孩子在這個(gè)期間將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收常識(shí)的營養(yǎng)。

　　 24歲，好歲月但并非最適合生孩子。從24歲開端，腎氣開端漸漸深化到男性身體的各個(gè)部位，身體、大腦、四肢 仍處在發(fā)育階段，還也許會(huì)長(zhǎng)個(gè)。比方長(zhǎng)智齒，即是腎氣對(duì)比足的體現(xiàn)。此刻恰是男性身姿挺拔、筋骨健旺的好歲月，但許多人不知道操作作控，不愛惜身體，熬夜、酗 酒、歇息時(shí)刻不規(guī)則、縱欲等都會(huì)耗散一部分精氣。還有一些人在這個(gè)期間成婚生孩子，實(shí)際上從中醫(yī)來講是不太適宜的，由于男性的腎氣并未抵達(dá)最適合繁衍子孫的 時(shí)刻，生孩子會(huì)顯得有些早。所以，20 多歲的年輕人應(yīng)日子適度，防止透支健康。適應(yīng)四時(shí)改變，規(guī)則日子，不放縱欲望，不過度勞累。在心情上，不要過分哀痛、歡喜、憤恨，最好向白叟的日子看齊。 多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時(shí)刻做做提肛運(yùn)動(dòng)，遲早緊鎖雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能彌補(bǔ)腎氣。

　　 32歲，到達(dá)生命最高點(diǎn)。“筋骨隆盛，肌肉滿壯?！边@是黃帝內(nèi)經(jīng)上描述32歲男性的詞句，他們渾身上下發(fā)出 著男性特有的滋味，身體健壯，可謂對(duì)女人最有吸引力。所以，30出面的男性最主要的使命即是配合老婆懷孕，在此刻生出最健康的寶寶。首要，多吃一些益腎生 精的食物，比方花生、核桃等，戒煙戒酒，防止久坐等損傷精子的做法，同時(shí)要防止精力過于嚴(yán)重。這個(gè)期間的男性雖然精力充沛，但與之而來的作業(yè)和家庭的壓力 不行小覷，要學(xué)會(huì)給自個(gè)減壓。

　　 40歲，身體不知不覺開端走下坡路。俗話說：“男子四十一枝花。”但從健康上講，40歲應(yīng)當(dāng)是男性身體開端 變差的開端?！澳I氣衰，發(fā)墮齒槁?！?到40歲時(shí)，男性通常就會(huì)開端掉頭發(fā)，乃至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實(shí)際上是腎氣闌珊的體現(xiàn)。并且男性“更年期”也在40歲以后找**來，頭痛、 失眠、 簡(jiǎn)單累、聽力削弱、性欲減退……加上作業(yè)、家庭、社會(huì)的多重壓力，不少男性會(huì)俄然發(fā)胖，呈現(xiàn)三高級(jí)緩慢疾病。要想“躲開”上述問題，除了歇息規(guī)則， 適度訓(xùn)練外，還要操作作控房事，養(yǎng)護(hù)腎精。多吃些粗糧和能改進(jìn)性腺功用的食物，如魚蝦、韭菜等；多吃些新鮮果蔬，其間豐厚的維生素能夠協(xié)助鏟除體內(nèi)的氧化物， 相同能夠推遲變老。對(duì)于一些緩慢病的發(fā)作，要早防止，常和家人*流，以減輕壓力。

　　 48歲，艱屯之際，變老的痕跡日益明顯。“面焦，發(fā)鬢斑白?！睔馍萁埂⒛樕祥_端呈現(xiàn)皺紋，頭發(fā)開端變白， 這是一切半百男性都會(huì)閱歷的變老體現(xiàn)。男性會(huì)真實(shí)的感覺到變老的存在。此刻，和生殖有關(guān)的體系也開端漸漸退化，50歲左右格外簡(jiǎn)單呈現(xiàn)這方面的疾病。有不 少男性懼怕“老得太快”，會(huì)自個(gè)吃一些壯陽的保健品，但很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)問題。這個(gè)期間，除了從心里承受變老的這個(gè)進(jìn)程外，還能夠按摩一些穴道推遲變老。北京中 醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛表明，能夠經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海，能夠壯元?dú)猓棠I氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全部保養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)狻７轿辉谀_踝部， 內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，能夠經(jīng)常按揉。還要多留意腸胃健康，多喝一些粥，調(diào)度脾胃，排出體內(nèi)堆積的廢物，堅(jiān)持氣血足夠。最主要的是堅(jiān)持心 情舒暢，杰出的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。

　　 56歲，補(bǔ)腎強(qiáng)肝是要點(diǎn)，自動(dòng)歇息為良策?！案螝馑ァ?，表面呈現(xiàn)變老痕跡以后，會(huì)漸漸涉及到體內(nèi)臟器，肝功 能就在此刻開端闌珊。體現(xiàn)在外即是男性變得不愛活動(dòng)，看上去精力欠好。身體也失去了彈性，呈現(xiàn)出虛弱的狀況。所以，這個(gè)時(shí)分?jǐn)z生的要點(diǎn)應(yīng)當(dāng)放在補(bǔ)腎強(qiáng)肝 上。日子上要積極訓(xùn)練操作作控體重。飲食規(guī)則，少吃肥肉和油炸食物，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平常能夠多喝一點(diǎn)枸杞茶，能養(yǎng)肝腎。肝最怕累，怕心情波 動(dòng)。這個(gè)年紀(jì)的男性就不要再逞強(qiáng)了，能歇息的時(shí)分自動(dòng)歇息。不要過度悲喜，更不要憤恨。多和同齡人打*道，堅(jiān)持杰出的心態(tài)。

　　 64歲，樂活人生，人老心不老。“齒發(fā)去”，牙齒掉落、頭發(fā)稀少，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已 經(jīng)走到了生命最終的一個(gè)周期。我國科學(xué)院晚年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、我國晚年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員熊必俊表明，實(shí)際上，在度過了終身的閱歷后，白叟更有時(shí)機(jī)享 受最高興的人生。這時(shí)有了更多的閑暇時(shí)刻，能夠協(xié)助兒女帶帶孩子，多出去旅行，多*兄弟互幫互助，投入自個(gè)感興趣的作業(yè)，這些都能讓白叟的退休日子愈加有 趣味。最主要的是堅(jiān)持一顆年輕的心，活到老，玩到老，斗膽測(cè)驗(yàn)新的事物，尋找自傲和高興。（愛北京生活網(wǎng)）