如今留意養(yǎng)生的不只是女人，男子也要留意攝生。養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣，出門在外堅持陽光的狀況。格外是在夏天，男子要給自個的身體降溫。那么，夏天男子養(yǎng)生知識有哪些呢？咱們北京男士養(yǎng)生一起看看吧。

1、不宜赤膊貪涼

在夏天，氣候變得酷熱，許多人喜愛光著臂膀，貪心涼high?？墒牵?dāng)氣溫超越35度是，肌膚起不到散熱的效果，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到愈加的熾熱。

2、合理飲食，清淡為佳

在夏天人體的消化系統(tǒng)變得軟弱，所以夏天男子攝生飲食應(yīng)重視健脾益氣、清熱利濕以及避暑生津的效果，挑選較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最佳的夏天攝生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、西紅柿、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的效果，男子夏天經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲憊的效果，是不錯的夏天男子攝生挑選哦。

3、鹽水、茶水最消渴

夏天大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且很簡單滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，不但礙難解除渴感，反倒會萌發(fā)驚悸、頭暈等不適反應(yīng)，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機(jī)體堅持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏天天飲茶，既可填充養(yǎng)料及丟失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)胃O，并有排毒、滅菌等效果。

4、挑選在清晨剃須

清晨是剃須的最佳時刻，睡覺中由于推陳出新加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)生長敏捷。經(jīng)過一夜“瘋”長，早晨恰是最佳的“采伐”機(jī)遇。而且這時的肌膚對比放松，剃須也可削減被刮傷的概率。剃須時應(yīng)繃緊肌膚，以削減剃刀在肌膚上運(yùn)行時的阻力。然后適當(dāng)涂改剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，抱負(fù)視點是26度左右，并盡可能削減回刮。

5、留意著裝健康

男性生殖器官的發(fā)育和結(jié)構(gòu)以及外生殖器的健康與穿著休戚相關(guān)。緊身牛仔褲透氣性差、散熱欠好，格外是化纖類“兜檔褲”，簡單形成陰囊處于密閉狀況，空氣不流轉(zhuǎn)，易于滋生細(xì)菌，致使生殖道炎癥，一起也約束血液循環(huán)，對精子的發(fā)生和養(yǎng)分很不利。久而久之，簡單形成不育的不良后果。因而主張男性在夏天應(yīng)當(dāng)穿得薄一些，內(nèi)衣褲要挑選純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最佳挑選稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。

6、晚睡早起加午休

由于夏天天亮得早，人們起得早，而黑夜相對睡得晚，易形成睡覺不足，所以要**加午睡。午睡時刻要因人而異，通常以半小時到1小時為宜。關(guān)于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

7、最佳的睡姿是仰臥

睡覺姿勢會對性功用形成“后果”嗎?答案是必定的。關(guān)于男性而言，最佳的睡姿是仰臥，且雙腿分隔;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。仰臥的確是最佳的睡姿。一起，男性最佳能天然分隔雙腿，給陰囊和陰莖充沛的活動空間。若男性較為肥壯、仰睡會打鼾，無妨仰臥，頭稍傾向一側(cè)。

8、冷水洗浴不行取

冷水洗浴是許多人喜愛的避暑方法，尤其是中青年男性，但夏氣候候酷熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顩r，因而，寒氣很簡單侵入人體，致使陽氣暗損。能夠見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，乃至出現(xiàn)因素不明的發(fā)熱。一起，即使是熱水洗浴，亦要留意浴后避風(fēng)，對小孩尤其如此。

9、要留意給睪丸降溫

酷熱的夏天應(yīng)當(dāng)留意給睪丸降溫，由于睪丸對溫度的請求很高，陰囊就承當(dāng)了調(diào)理睪丸溫度的重任。當(dāng)睪丸溫度過低時，陰囊肌膚縮短，阻撓熱量的丟失;而當(dāng)睪丸過熱時，陰囊肌膚就會松懈、散熱。因而，專家主張，男子要善待自個的睪丸，不要長時間坐在寬松的沙發(fā)上，這會影響下身的散熱。平常日子中，提倡男性朋友穿寬松的褲子，堅持下身的通風(fēng)、枯燥，使得睪丸有一個輕松的工作環(huán)境，從而能表現(xiàn)最大的生理功用。

10、呵護(hù)肝臟少喝酒

夏天炎炎，許多都會挑選一些冰鎮(zhèn)的飲品來飲用，其間啤酒即是許多人的挑選。但你知道嗎，男子對肝臟的損傷，首當(dāng)其沖即是酒精。有關(guān)專家研討發(fā)現(xiàn)，天天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因而，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的位置，對延緩肝臟安排老化，肝細(xì)胞的修正、更新與解毒才能大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆成品、動物肝臟等。

11、彌補(bǔ)養(yǎng)分勿忘鉀

平常要留意彌補(bǔ)一些養(yǎng)分物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;彌補(bǔ)水和無機(jī)鹽，格外要留意鉀的彌補(bǔ)，如豆類及其成品、香菇等;多吃些具有清熱利濕效果的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適當(dāng)彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

12、住宅宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗翻開，通風(fēng)換氣。正午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，有必要把門窗緊鎖，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這么，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒暢。

13、睡前熱水足浴

睡前用熱水泡腳，可推進(jìn)足部血管擴(kuò)大，加快血液循環(huán)。足部穴道較多，熱水的影響能起到極好的保健效果，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。主張睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。假如有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

14、夏天運(yùn)動不行少

夏天運(yùn)動，能夠加快體內(nèi)的推陳出新，而且有助發(fā)汗。夏氣候要外泄，運(yùn)動即是主要的排汗方法。訓(xùn)練還能夠加強(qiáng)熱習(xí)慣，進(jìn)步人體調(diào)理體溫的功用，避免中暑和一些多見的熱證?？墒窍奶爝\(yùn)動時刻很主要，不要挑選太陽最毒的正午，由于汗流浹背會傷氣血。通常主張?zhí)暨x早上，由于人體早上的陽氣對比弱，這時訓(xùn)練能夠補(bǔ)陽氣。還需要留意的是，要挑選慢跑、太極、跳操作等不太劇烈的運(yùn)動方法。