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俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是由于雙腳坐落人體下部，離心臟比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢，所以是人體中最早變老的部位; 下蹲五分鐘等于步行一小時(shí)，健康又養(yǎng)生。但假如你不想老，便有必要確保腳部不變老，所謂“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”，“腿勤人長(zhǎng)命”，“腳健人身壯”。注重腳部的保健養(yǎng)生，可起到防病治病、健康長(zhǎng)命的功效。
下蹲功不用花錢，無需用具和場(chǎng)地，只需便利，在家里、公司工作室里或公園，只需有立錐之地便可。下蹲五分鐘等于步行一小時(shí)，健康又養(yǎng)生。
不管多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的操作練就可以(視乎各人所需)。腳由于與心臟間隔最遠(yuǎn)，因此，血從心臟流到腳尖的進(jìn)程也較長(zhǎng)，很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)末梢循環(huán)妨礙，導(dǎo)至供血缺乏。一些推陳出新的廢物可能在足部積存下來，發(fā)作某種廢物，引起關(guān)節(jié)炎和一些器官的病變。
古人常常泡腳，用手按摩自個(gè)的腳心，每天漫步，即是把氣血引到腳上去。 只需新鮮的血液能引到腳上，令到氣血暢通，便可帶走在足部積存的代謝后廢物，運(yùn)到腎臟處理后排出體外。
咱們把小腿肌肉的揉捏效果稱作“肌肉泵”效果，亦被稱為“第二心臟”。下肢血液循環(huán)功用欠安，可影響人體各個(gè)器管的生理功用，致使各種疾病的發(fā)作，由此可以看出離心臟最遠(yuǎn)的腳部肌肉的重要性。雙腳的血液循環(huán)順利，將促使全身的血液大循環(huán)亦處于杰出狀況，你就可以推遲變老。下蹲五分鐘等于步行一小時(shí)，健康又養(yǎng)生。
人蹲下去，身體成為三折疊，被揉捏的血管縮短，氣血沖向全身未被揉捏的血管，迫使它們擴(kuò)大、鼓起來，人一站起來，全身氣血又沖向本來被揉捏的血管，為它們灌滿血液，在這樣的一蹲一同、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng)中，就像涮瓶子相同。使全身血管得到了重復(fù)沖刷，使血管軟化、加速血液循環(huán)和體內(nèi)的推陳出新、激活免疫系統(tǒng)，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器。把一些有害的代謝產(chǎn)物可敏捷得以鏟除，人體天然就健康了。