睡覺，稱得上是身體最佳的放松和休整方法。但是，分明時刻睡夠了，可不少人第二天仍是覺得厭倦乏力，打不起精力。北京男士按摩會所——本來問題根源出在這兒：

1睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷開心大腦，大腦有振奮點，人便不能安定入眠，正如中醫(yī)所說：胃不好，則臥不安。

2枕頭過高

從生理視點來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，簡單形成落枕，或因流入大腦的血液過多，形成次日腦筋發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，一朝一夕，易致使頸部不適或駝背，影響穿衣作用。

3枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、致使上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力增加，一朝一夕還會發(fā)生返流性食道炎。

4蒙頭睡覺

由于天冷，許多人懼怕頭部著涼，喜愛用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易致使呼吸艱難，跟著棉被中二氧化碳濃度增加，氧氣濃度不斷降低，長期吸進濕潤空氣，對大腦損害極大。時刻長了，就會致使缺氧，形成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精力萎靡。

5貯存睡覺

人體不能貯存睡覺，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大協(xié)助的。本來，人體只需要必定質量的睡覺，多睡不光睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。

6透支睡覺

有的人喜愛熬夜以后再補覺，但生物鐘失調致使的不良后果是無法防止的，會致使白日疲倦，精力不會集；黑夜失眠，無法入眠。一照鏡子，如同老了好幾歲。

在人的一生中，約三分之一的時刻是在睡覺中度過的，由此可見睡覺對每一個人是多么主要。從某種意義上說，睡覺的質量決議著生活的質量。假如你有以上的習氣，那么請及時的改正吧。

那么要怎么具有杰出的睡覺呢？

怎么調度睡覺？睡覺的忌諱都有哪些？跟著北京男士按摩會所一起來看看。

1忌睡前吃東西

人進入眠眠狀況后，機體部分活動節(jié)奏怠慢，進入歇息狀況。假如臨睡前吃東西，腸胃等又要繁忙起來，這么加重了它們的擔負，身體別的部分也無法得到杰出歇息，不光影響入眠，還有損健康。

2忌睡前說話

由于說話太多簡單使大腦振奮，思想活潑，從而使人難以入眠。

3忌睡前用腦過度

黑夜如有工作和學習的習氣，要把較傷腦筋的事前做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這么便簡單入眠。不然，大腦處于振奮狀況，即使躺在床上也難以入眠，時刻長了，還簡單失眠。

4忌睡前心情激動

人的喜怒哀樂都簡單致使神經(jīng)中樞的振奮或失調，使人難以入眠，乃至形成失眠。因而，睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，使心情平穩(wěn)。

5忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬開心性飲料，富含能使人精力興奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入眠艱難。

6忌抬頭而睡

睡覺的姿態(tài)，以向右側身而臥為最佳，這么全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀況，簡單入眠，也簡單消除疲憊。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀況，不利于消除疲憊，并且還簡單形成因手搭胸部而發(fā)生噩夢，影響睡覺品質。