在毒辣的太陽照射下，所有關于夏天的回憶，總是繞不開各種“冷”：外出回家翻開空調吹冷風，渾身大汗用冷水沖涼，黑夜睡覺直接在地板上打地鋪。

面臨炎熱的夏天我們該如何防暑？如安在夏天做好攝生？愛北京生活網小編整理出所有夏天攝生應留意的辦法希望各位朋友記住夏天攝生保健！

源氏SPA——睡覺之后不要開電扇和空調

人在入眠后往往血液循環(huán)會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電電扇吹著睡覺，很簡單致使受涼，然后引起感冒。由于氣溫增加，一些人以為自己身體素質很強，開端用涼水沖澡，但在夏天，人體的表皮血管擴大、毛孔打開，很簡單致使“風、寒、濕、邪”的侵入，不利于攝生和身體健康。假如一味貪涼，用涼水沖澡或長期使用電扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，將“風、寒、濕”閉于體內，很簡單致使頸椎病、腰腿痛等骨關節(jié)病的發(fā)作和加劇。

源氏SPA——不要用涼水擦涼席

不少人以為，用涼水擦涼席可使其愈加涼快。本來，人體在夏天很簡單出汗，涼席自身并不枯燥，如再將涼水濕布擦拭，將會致使睡床的濕度增加，變成各類霉菌及細菌的滋生地。準確的做法應是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼席，一起可用電電扇將其吹干，方可安定入眠。

源氏SPA——不要露著胸腹睡覺

人體的腹部及乳房的肌膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入眠時，也常有人因胸腹保暖不行，致使受涼而腹痛拉肚子。因而不管氣候多熱，也應要在乳房腹部蓋上一層被子或毯子，避免受涼而患病。

源氏SPA——睡前不要大量運動

平常多參與運動能改進睡覺，但是不該比及要睡前才運動，由于運動能提升身體的溫度，促進腎上腺素的排泄，使人精神振奮，難以入眠。因而運動應要睡前四小時進行。

源氏SPA——不要睡地板

在夏天，不少人因圖一時的涼快，在水泥地或濕潤的地上上鋪席而臥。本來這么十分簡單因濕氣及邪寒的侵襲，然后引起風濕性關節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，十分有害身體健康。

愛北京生活網祝您有一個開心的夏天!（愛北京生活網）