午覺時刻通常在20分鐘左右是最佳的，別看時刻短，可起到的作用也許比黑夜的睡覺還好。午睡是最佳的“健康充電”法之一。另外，午睡到底有多主要?天天午睡有什么優(yōu)點(diǎn)？北京養(yǎng)生保健會所共享午睡還有以下這些優(yōu)點(diǎn)。
1.降血壓
假如工作壓力大使人血壓增加，無妨午睡頃刻，這么會有助下降血壓。
2.振奮心境，趕走郁悶
午后打盹可改進(jìn)心境，下降嚴(yán)重度，減輕壓力，天天午睡還可有用趕走郁悶心境。
3.保護(hù)心臟
每周最少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的危險下降37%;還有材料證明，在有午休習(xí)氣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這也許得益于午休能舒緩心血管體系，并下降人體嚴(yán)重度。
4.進(jìn)步免疫力
正午1點(diǎn)是人在白日一個顯著的睡覺頂峰。這時睡個短覺，可有用影響體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5.增強(qiáng)記憶力
午睡能夠令人的精力和警覺性得到大幅度進(jìn)步;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不光能夠消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。（愛北京生活網(wǎng)）