如今正值春夏之*，氣候逐步變熱，陽光也變得激烈，防曬變成一件很主要的工作，尤其是怕曬黑的女大家，所以防曬霜、遮陽傘、太陽鏡紛繁出動，格外是簡單曬黑的mm們。

通常防曬，大家往往會想到各式各樣的防曬霜。本來，防曬不只需用“霜”，內(nèi)涵的滋養(yǎng)也是非常主要的。那么春夏防曬吃什么好呢?

下面小編北京養(yǎng)生保健分享幾類具有防曬成效的食物，美眉們無妨多吃一些，超有用可以幫你抵御紫外線，讓你曬不黑。

西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑西紅柿紅素，天天攝入16毫克西紅柿紅素可將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

西紅柿中的抗氧化劑西紅柿紅素具有多種防曬成效。研討發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿以外，吃西紅柿醬也可顯著下降皮膚曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

熟西紅柿比生吃效果非常好。一起吃一些馬鈴薯或許胡蘿卜會更有用，其間的β胡蘿卜素能有用阻擋UV。

西瓜

含水量在生果中是名列前茅的，所以格外合適彌補(bǔ)人體水分的丟失。

此外，它還富含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白效果較好。

草莓

像草莓這么的漿果類生果中富含的多酚物質(zhì)，關(guān)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有按捺效果。

而且，因?yàn)檎找贤饩€產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是致使血液粘稠的因素。

而漿果類生果中還有的酪氨酸酶關(guān)于按捺過氧化脂質(zhì)的生成，避免血液粘稠具有主要效果。

蘋果

蘋果皮中富含豐厚的“蘋果多酚”。其間富含綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)壯的抗氧化效果。

使用“蘋果多酚”的抗氧化效果對立紫外線照耀后產(chǎn)生的活性氧的損害，維護(hù)美麗皮膚。

別的，關(guān)于黑色素生成，皮膚美白也有必定效果。試試把蘋果洗潔凈連皮吃吧!

檸檬

富含豐厚維生素C的檸檬可以推進(jìn)新陳代謝、推遲變老現(xiàn)象、美白淡斑、縮短毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。

據(jù)研討，檸檬能下降皮膚癌發(fā)病率，每周只需一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。（愛北京生活網(wǎng)）