隨著年紀(jì)增加，人體推陳出新速度會減慢，由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康疑問。要想推進(jìn)推陳出新，除了應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動外，以下幾類食物也能幫上忙。小編北京養(yǎng)生保健會所推薦幾款能夠加快代謝清腸道的食物給大家，供大家參考。

      藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物。花青素能夠推進(jìn)雙眼視紫質(zhì)的生成，安穩(wěn)眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)，然后推進(jìn)眼部的推陳出新。

　   紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便，在大腸中能推進(jìn)有益菌的增殖，改進(jìn)腸道微生態(tài)環(huán)境，推進(jìn)腸道的推陳出新，有助下降腸癌風(fēng)險。

　    菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K能夠激活骨骼中的骨鈣素，推進(jìn)鈣沉積到骨骼傍邊，有利于骨骼的推陳出新，然后進(jìn)步補(bǔ)鈣效果。

      西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。它們都有助于鏟除毒素，減輕腎臟擔(dān)負(fù)，推進(jìn)腎臟推陳出新。

      動物肝臟、全脂牛奶、**蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可推進(jìn)肌膚的推陳出新，能協(xié)助肌膚構(gòu)成新細(xì)胞，讓肌膚更柔軟，并避免枯燥皸裂。

　　 辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會影響推陳出新，讓身體細(xì)胞加快活動起來，起到燃脂的功效。